Mitochondrien stärken: Warum Sie auf Zellebene müde sind und was Ihre Kraftwerke „auflädt“
Mitochondrien stärken – dafür lohnt es sich zu verstehen, was sie sind: die Kraftwerke Ihrer Zellen. Von ihnen hängt ab, wie viel Energie Sie im Laufe des Tages spüren. Wir zeigen, welche Funktionen Mitochondrien haben, was mit ihnen im Alter geschieht und welcher Weg, ihre Arbeit zu verbessern, durch Studien am besten belegt ist.
Fragen und Antworten
Was sind Mitochondrien, einfach erklärt?
Winzige „Kraftwerke“ in den Zellen. Sie produzieren ATP – die Energiewährung der Zelle, mit der fast alle Vorgänge im Körper laufen.
Welche Funktionen haben Mitochondrien?
Die wichtigste ist die Energieproduktion. Außerdem sind Mitochondrien am natürlichen Absterben alter Zellen beteiligt, speichern Kalzium und erzeugen Wärme.
Wie kann man die Mitochondrien stärken?
Die überzeugendsten Daten gibt es zum Training. In einer Studie der Mayo Clinic steigerten 12 Wochen Intervalltraining die mitochondriale Kapazität der Muskeln um 49 % bei jüngeren und um 69 % bei älteren Teilnehmenden.
Wie hängen Mitochondrien und Müdigkeit zusammen?
Die Energie, die Sie spüren, wird in den Zellen erzeugt, und bei einem bewegungsarmen Leben brauchen die Muskeln nicht viele „Kraftwerke“. Anhaltende Müdigkeit kann aber viele Ursachen haben – wenn sie nicht vergeht, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt darüber.
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Quellen
- Medical News Today – Mitochondria: Form, function, and disease
- Mayo Clinic News Network – Mayo Clinic discovers high-intensity aerobic training can reverse aging processes in adults
- ScienceDaily – How exercise, interval training in particular, helps your mitochondria stave off old age (Cell Metabolism, 2017)