NAD+: das „Jugendmolekül“ – was am Hype um Infusionen und Supplements dran ist
NAD+ ist ein Molekül, ohne das die Zellen keine Energie gewinnen, und mit dem Alter wird es weniger. Wir klären, was NAD+ ist, welche Wirkung und welche Risiken beim Menschen belegt sind, was über Infusionen bekannt ist und wie Sie Ihre Zellenergie ohne trendige Ampullen unterstützen.
Fragen und Antworten
Was ist NAD+?
Ein Molekül, das in jeder Zelle vorkommt und hilft, Nahrung in Energie umzuwandeln: Es transportiert Elektronen zu den Mitochondrien, wo ATP gebildet wird. Mit dem Alter sinkt der NAD+-Spiegel auf natürliche Weise.
Welche Wirkung und welche Risiken hat NAD+?
NAD+-Vorstufen als Nahrungsergänzung erhöhen den Spiegel im Blut, ein Nutzen für Energie und „Verjüngung“ ist beim Menschen aber noch nicht belegt. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Kopfschmerzen und Verdauungsbeschwerden, bei Präparaten mit Niacin auch Hitzewallungen (Flush).
Wofür werden NAD+-Infusionen gemacht?
Sie werden als Weg zur „Verjüngung“ und zu mehr Energie beworben. In einer großen Übersichtsarbeit von 2026 fand sich jedoch keine einzige geeignete kontrollierte Studie zu NAD+-Infusionen für solche Ziele, deshalb besprechen Sie jede derartige Anwendung ausschließlich mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.
Wie lässt sich NAD+ auf natürliche Weise steigern?
Fachleute raten zu regelmäßiger Bewegung und zu Lebensmitteln, aus denen der Körper die nötigen Stoffe gewinnt: Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Vollkorn und Nüsse. Wichtig sind auch Schlaf und Maß beim Alkohol.
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Quellen
- Cleveland Clinic — NAD+ Supplements: Can They Really Slow Down Aging?
- NAD⁺ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence (Ageing Research Reviews, 2026)
- University of Minnesota, School of Kinesiology — D. Craighead über NAD+-Supplements (Everyday Health)