Silent Nights: Schlafpflaster ohne Melatonin für ein ruhiges Abendritual

Silent Nights ist der abendliche Phototherapie-Patch von LifeWave. Laut Unternehmen hilft er, nach dem Tag zu entspannen – und Entspannung wiederum verbessert Qualität und Dauer des Schlafs.

Schlafpflaster Wirkung: wie funktioniert Silent Nights?

Der Patch reagiert auf Körperwärme und reflektiert Licht bestimmter Wellenlängen. Er enthält weder Melatonin noch Arzneimittel oder Schlafmittel und dringt nicht in die Haut ein.

Silent Nights Sleep Patch: was unterscheidet ihn von einem Schlafmittel?

Schlafmittel und Präparate mit Melatonin wirken über Stoffe, die in den Körper gelangen. Silent Nights funktioniert anders: Es ist ein Patch ohne Wirkstoffe, der laut Unternehmen beim Entspannen hilft – und ein ruhiger Zustand am Abend fördert an sich schon besseren Schlaf. Deshalb versteht man den Patch am besten als Teil des Abendrituals und nicht als „Ausschalter“.

Schlafpflaster Anwendung: wohin und wie kleben?

• Abends, auf saubere, trockene Haut, an einen der empfohlenen Punkte.
• Bis zu 12 Stunden tragen, dann abnehmen.
• Trinken Sie über den Tag genug Wasser.
• Eine Packung enthält 30 Patches – für einen Monat.

Praktisch ist es, den Patch immer zur gleichen Zeit zu kleben, etwa nach dem Duschen: So wird er zum Signal, dass der Tag vorbei ist. Wenn Sie beim Punkt unsicher sind, fragen Sie Ihren Berater.

Häufige Fehler beim Abendritual

• Den Patch aufkleben und sich sofort ans Handy setzen. Ein heller Bildschirm und Arbeitschats erschweren das Entspannen.
• Jeden Abend zu einer anderen Zeit ins Bett gehen. Schlaf braucht einen Rhythmus.
• Den Patch auf feuchte Haut oder auf Creme kleben – besser auf saubere, trockene Haut.
• Schon ab der ersten Nacht ein Ergebnis erwarten. Beurteilen Sie nicht eine Nacht, sondern einige Wochen.

Für wen eignet sich Silent Nights?

• Für alle, denen es schwerfällt, abends nach einem vollen Tag zu entspannen.
• Für alle, die ein gesundes Abendritual aufbauen möchten.

Wie sieht ein Abend mit dem Schlafpflaster aus?

Ein Beispiel für ein einfaches Ritual: Eine Stunde vor dem Schlafen das Licht dimmen und Arbeitsaufgaben beiseitelegen, warm duschen, Silent Nights auf saubere, trockene Haut kleben, das Schlafzimmer lüften. Die restliche Zeit füllen Sie mit etwas Ruhigem – einem Buch, Dehnen, langsamem Atmen. Techniken, die beim Entspannen helfen, finden Sie im Artikel „Atemtechniken für den Schlaf“. Morgens nehmen Sie den Patch ab – länger als 12 Stunden muss man ihn nicht tragen.

Woran erkennen Sie, dass das Ritual funktioniert?

Am einfachsten ist ein kurzes Schlaftagebuch: wann Sie ins Bett gegangen sind, wie schnell Sie entspannt haben, wie Sie aufgewacht sind und wie Sie sich tagsüber gefühlt haben. Ein Tracker geht auch, aber fixieren Sie sich nicht auf die Zahlen – mehr dazu im Artikel „Schlaftracker“. Der wichtigste Maßstab ist Ihr Befinden am Morgen.

Was hilft sonst noch, besser zu schlafen?

Der Patch wirkt am besten vor dem Hintergrund eines festen Rhythmus: gleichbleibende Schlafenszeit, ein kühles, dunkles Schlafzimmer, weniger Bildschirm vor dem Schlafen. Warum Schlaf das wichtigste Werkzeug der Erholung ist, lesen Sie im Artikel „Wie viel Schlaf braucht man?“, Ideen für Ihr Ritual im Artikel „Abendrituale für besseren Schlaf“. Wenn Sie gewohnt spät ins Bett gehen, hilft der Artikel „Schlafrhythmus ändern“.

Abends lässt sich Silent Nights mit dem Getränk Cellergize Evening kombinieren – mehr dazu im Artikel „Cellergize Evening“.