Erholung nach Feiertagen: wie man Routine und Wohlbefinden zurückgewinnt
Nach einer Reihe von Festessen und gestörtem Schlaf braucht der Körper eine Pause. Wir zeigen einfache Schritte, die helfen, schneller in den gewohnten Rhythmus zurückzufinden.
Nach langen Feiertagen mit gestörtem Schlaf, üppigen Festessen und verminderter Aktivität signalisiert der Körper meist, dass es Zeit ist, zum gewohnten Rhythmus zurückzukehren.
Was man am ersten Tag nach den Feiertagen tun sollte
- Zur gewohnten Aufstehzeit zurückkehren, auch wenn man gerne länger schlafen möchte.
- Ausreichend Wasser trinken — besonders wenn zuvor viel Salz und Alkohol dabei waren.
- Das Frühstück nicht auslassen, auch wenn der Appetit etwas geringer als sonst ist.
Ernährung ohne abrupte Einschränkungen
Abruptes Fasten oder eine strenge Diät direkt nach Festessen führen eher zu erneutem Überessen als zum gewünschten Ergebnis. Besser ist eine sanfte Rückkehr zur gewohnten Ernährung mit ausreichend Gemüse und Eiweiß.
Rückkehr zur Aktivität
Ein leichter Spaziergang oder etwas Dehnen in den ersten Tagen bringt die Fitness schneller zurück als intensives Training direkt nach der Pause.
Über den Flüssigkeitshaushalt lesen Sie in „Wie viel Wasser du brauchst“, über Schlaf in „Wie viel Schlaf du brauchst“. Für Energie an solchen Tagen nutzen viele X39 und Cellergize.