Trockene Luft in der Wohnung im Winter: Haut, Schlaf und was Sie tun können
Trockene Luft in der Wohnung ist ein Begleiter der Heizsaison: Die Heizkörper laufen auf Hochtouren, die Fenster bleiben zu, und morgens ist der Mund trocken und die Haut spannt. Wir zeigen, wie Sie mit Luftbefeuchter, Lüften und einfacher Pflege wieder für Wohlbefinden sorgen.
Trockene Luft in der Wohnung ist ein Winterklassiker in Häusern mit Zentralheizung, von Kasachstan bis Skandinavien. Kalte Außenluft enthält wenig Feuchtigkeit, und wenn sie sich in der Wohnung erwärmt, wird sie noch trockener. Daher kommen trockene Haut, trockene Lippen und morgens das Gefühl von „Sand“ in den Augen.
Trockene Luft in der Wohnung im Winter: Was sind die Ursachen?
Es liegt an der Heizung und den geschlossenen Fenstern. Heizkörper erwärmen die Luft, fügen aber keine Feuchtigkeit hinzu, deshalb sinkt die relative Luftfeuchtigkeit (WebMD).
Besonders deutlich wird das nachts, wenn wir 7–8 Stunden am Stück im Schlafzimmer verbringen. Deshalb sollten Sie mit dem Schlafzimmer beginnen.
Trockene Luft in der Wohnung: Was tun?
Messen Sie die Luftfeuchtigkeit mit einem Hygrometer und streben Sie 30–50 % an – diesen Bereich hält die Mayo Clinic für optimal (Mayo Clinic). Über 50 % entsteht bereits ein Risiko für Kondenswasser und Schimmel.
- Drehen Sie die Heizung im Schlafzimmer etwas herunter, wenn es einen Regler gibt – kühler ist auch besser für den Schlaf.
- Trinken Sie über den Tag verteilt Wasser: Tipps im Artikel „Wie viel Wasser sollte man trinken?“.
- Verwenden Sie eine reichhaltige Creme für Hände und Lippen: mehr dazu in „Handpflege im Winter“.
Wie befeuchten Sie die trockene Luft in der Wohnung?
Der zuverlässigste Weg ist ein Luftbefeuchter im Schlafzimmer, der aber gepflegt werden muss. Ein verschmutzter Luftbefeuchter kann Bakterien und Schimmel in die Luft sprühen (Mayo Clinic).
- Wechseln Sie das Wasser täglich und verwenden Sie destilliertes oder demineralisiertes Wasser.
- Reinigen Sie das Gerät alle drei Tage, wie die Mayo Clinic empfiehlt, und wechseln Sie die Filter rechtzeitig.
- Lüften Sie kurz und kräftig, statt das Fenster den ganzen Tag gekippt zu lassen.
Für die abendliche Pflege im Winter eignet sich die Nachtcreme Alavida Night – sie wird Teil eines ruhigen Rituals vor dem Schlafengehen. Und um abends leichter zu entspannen, ergänzen viele Silent Nights – laut Unternehmen ein Patch für Entspannung und Schlaf ohne Melatonin. Mehr Ideen finden Sie im Artikel „Abendrituale für erholsamen Schlaf“.