Herbst- und Winterblues: warum im Herbst und Winter die Kraft fehlt und was hilft
Kürzere Tage beeinflussen bei vielen Menschen Stimmung und Energie. Wir schauen, was gegen den saisonalen Kraftverlust hilft.
Mit kürzer werdenden Tagen bemerken viele, dass das Aufstehen schwerer fällt und weniger Energie für gewohnte Aufgaben bleibt. Das ist ein verbreitetes saisonales Phänomen, das mit weniger Tageslicht zusammenhängt.
Warum das passiert
Licht ist eines der wichtigsten Signale für die innere biologische Uhr. Bei weniger Licht ändert sich bei vielen die Produktion von Hormonen, die Stimmung und Wachheit beeinflussen.
Was hilft
- Mehr Zeit im Freien während der Tageslichtstunden, auch bei trübem Wetter.
- Tageslichtlampen — besonders in der ersten Tageshälfte.
- Regelmäßige körperliche Aktivität — sie unterstützt Stimmung und Energie.
Wann es mehr als nur Blues ist
Wenn niedrige Stimmung und Energie das gewohnte Leben mehrere Wochen lang stark beeinträchtigen, kann es sich um eine saisonale affektive Störung handeln — ein Zustand, den man mit einem Arzt besprechen sollte.
Über die Rolle von Morgenlicht lesen Sie in „Morgenlicht“, über die Erholung bei Erschöpfung in „Erschöpfung und Stress“.