Reisekrankheit und Seekrankheit: Warum einem unterwegs übel wird und wie Sie entspannt reisen

Reisekrankheit entsteht, wenn Augen, Innenohr und Körper dem Gehirn widersprüchliche Signale über Bewegung senden. Die gute Nachricht: In den meisten Fällen lässt sie sich deutlich lindern – mit dem richtigen Platz, dem Blick auf den Horizont, frischer Luft und leichtem Essen vor der Fahrt. Im Folgenden lesen Sie, was im Auto, im Flugzeug und auf dem Wasser hilft.

Warum wird einem unterwegs übel: Woher kommt die Reisekrankheit?

Kurz gesagt: Das Gehirn ist verwirrt, weil die Sinnesorgane ihm Gegensätzliches melden.

Das Gleichgewichtsorgan im Innenohr spürt Schaukeln und Kurven, während die Augen gleichzeitig einen unbewegten Innenraum, einen Bildschirm oder eine Buchseite sehen. Dieser Signalkonflikt gilt als Hauptursache der Reisekrankheit – darauf weisen der NHS und die CDC hin. Daher die typischen Anzeichen:

• Übelkeit und ein unangenehm flaues Gefühl im Magen;
• Blässe, kalter Schweiß;
• Schwindel, Gähnen, Schläfrigkeit;
• Kopfschmerzen und allgemeine Schwäche.

Meist vergeht alles bald, nachdem die Bewegung aufgehört hat. Stärker betroffen sind Menschen, die müde oder unausgeschlafen sind oder mit leerem oder im Gegenteil übervollem Magen losfahren. Deshalb sollten Sie vor der Reise ausreichend schlafen.

Die Neigung zur Reisekrankheit ist unterschiedlich. Manchen wird schon auf dem Rücksitz eines Taxis übel, andere überstehen einen Sturm problemlos. Häufiger betroffen sind Kinder, Menschen mit Neigung zu Migräne und Frauen in der Schwangerschaft (CDC). Wenn Sie das von sich kennen, bereiten Sie sich vorab auf die Fahrt vor – und nicht erst, wenn die Übelkeit schon begonnen hat.

Übelkeit beim Autofahren: Wie fährt man ohne Übelkeit?

Die wichtigste Regel: die Straße vor sich sehen und nicht nach unten schauen.

• Setzen Sie sich auf den Beifahrersitz – oder, wenn möglich, selbst ans Steuer.
• Schauen Sie nach vorn, auf den Horizont oder auf entfernte, unbewegte Objekte.
• Lesen Sie nicht und scrollen Sie nicht am Handy: Gerade das „unbewegte Bild“ verstärkt den Signalkonflikt.
• Öffnen Sie das Fenster einen Spalt oder schalten Sie die Lüftung ein – frische Luft hilft, starke Gerüche stören.
• Machen Sie auf langen Strecken Pausen und gehen Sie ein paar Schritte.

Was tun, wenn einem im Flugzeug oder auf dem Schiff übel wird?

Wählen Sie den Platz, an dem die Bewegung am wenigsten zu spüren ist.

Im Flugzeug sind das die Plätze über der Tragfläche, am besten am Fenster, um den Horizont zu sehen. Auf dem Schiff eine Kabine oder ein Deck in der Mitte und näher am Wasser, nicht auf den oberen Decks. An Deck helfen frische Luft und der Blick auf den Horizont, in der Kabine halb liegend mit geschlossenen Augen. Wie Sie sich auf einem langen Flug insgesamt unterstützen, lesen Sie im Artikel „Lange Flüge“.

Gut hilft es, die Aufmerksamkeit ohne Bildschirm umzulenken: Musik oder ein Hörbuch über Kopfhörer, ein Gespräch mit Mitreisenden. Viele merken, dass ihnen in den ersten ein, zwei Tagen einer Schiffsreise stärker übel ist und sich der Körper dann an das Schaukeln gewöhnt.

Was essen vor der Fahrt, wenn einem leicht übel wird?

Am besten eine leichte Mahlzeit ein paar Stunden vor der Fahrt und unterwegs Wasser in kleinen Schlucken.

• Fahren Sie nicht hungrig los, essen Sie sich aber auch nicht satt.
• Meiden Sie vor der Fahrt fettiges, scharfes und schweres Essen.
• Verzichten Sie am Vorabend und unterwegs auf Alkohol – er verstärkt die unangenehmen Empfindungen.
• Nehmen Sie Wasser und einen einfachen Snack mit: Zwieback, Cracker.

Weitere Ideen für richtiges Essen unterwegs finden Sie im Artikel „Gesund essen auf Reisen“.

Reisekrankheit bei Kindern: Wie helfen Sie Ihrem Kind?

Kindern wird häufiger übel als Erwachsenen, deshalb lohnt es sich, die Fahrt vorab zu planen.

• Setzen Sie Ihr Kind so, dass es die Straße vor sich sieht und nicht nur die Rückenlehne des Vordersitzes.
• Statt Zeichentrick auf dem Tablet – Spiele „zum Mitreden“: Lieder, Rätsel, „Finde das rote Auto“.
• Planen Sie die Fahrt in die gewohnte Schlafenszeit: Einem schlafenden Kind wird seltener übel.
• Halten Sie eine Tüte, Feuchttücher und Wechselkleidung bereit – das beruhigt Sie und Ihr Kind.

Viele Kinder vertragen das Reisen mit zunehmendem Alter immer besser. Mittel gegen Reisekrankheit für Kinder wählen Sie bitte nur gemeinsam mit dem Kinderarzt aus.

Und wenn nichts hilft?

Dann sollten Sie die Situation schon vor der Reise mit einer Fachperson besprechen.

Es gibt rezeptfreie Mittel gegen Reisekrankheit, sie haben aber Gegenanzeigen und Nebenwirkungen, am häufigsten Schläfrigkeit (CDC). Besprechen Sie Auswahl und Dosierung mit einem Arzt oder Apotheker, besonders in der Schwangerschaft, für Kinder und wenn Sie andere Medikamente einnehmen. Allgemeine Informationen finden Sie auf der Seite von MedlinePlus.

Und denken Sie daran: Eine gelassene Haltung wirkt ebenfalls. Je weniger Sie erwarten, dass Ihnen übel wird, desto leichter überstehen Sie die Fahrt, und Erholung danach bringt die Kräfte schneller zurück. Wenn die Reise mit einem Zeitzonenwechsel verbunden ist, helfen die Tipps aus dem Artikel über Jetlag.