Snacks für mehr Energie: Was Sie zwischen den Mahlzeiten essen können
Der richtige Snack verhindert, dass Ihre Energie ein paar Stunden vor dem Mittag- oder Abendessen „absackt“. Wir haben einfache Ideen gesammelt, für die Sie nicht kochen müssen.
Ein Snack muss nicht der Keks aus der Schreibtischschublade sein. Ein guter Snack kombiniert Eiweiß, etwas Fett und Ballaststoffe – dann hält die Energie länger und ohne das jähe Tief, über das wir im Artikel „Zucker und Energie“ geschrieben haben.
Welche einfachen Snacks gehen ohne Kochen?
- Ein Apfel oder eine Birne mit einer Handvoll Nüsse.
- Naturjoghurt mit Beeren.
- Zwei gekochte Eier mit Gemüse.
- Hummus mit Karotte oder Gurke.
- Quark mit Obst.
Wie wählen Sie einen Snack bei der Arbeit oder unterwegs?
Eine vorbereitete Dose mit Nüssen, Gemüse oder Joghurt löst das Problem „außer dem Süßigkeitenautomaten ist nichts in Reichweite“. Fünf Minuten am Abend genügen, um den Snack für den nächsten Tag vorzubereiten.
Wie Sie ein sättigendes Frühstück zusammenstellen, das bis zum Mittag Energie gibt, lesen Sie im Artikel „Gesundes Frühstück für Energie“. Zwischen den Mahlzeiten nutzen manche für Frische ohne Koffein Energy Enhancer und morgens Cellergize Morning.