Müdigkeit bei der Arbeit: Was sie Sie kostet – an Geld, Entscheidungen und Beziehungen
Müdigkeit bei der Arbeit halten wir für eine Kleinigkeit: Kaffee trinken – und weiter geht’s. Doch sie hat einen Preis, und den zahlen nicht nur wir, sondern auch Kolleginnen und Kollegen, unsere Liebsten und unser Geldbeutel. Wir zeigen, wo genau die Energie versickert, warum wir nach einer schlaflosen Nacht fast so arbeiten wie nach einem Glas Wein – und womit Sie anfangen, um nicht länger draufzuzahlen.
Fragen und Antworten
Wie wirkt sich Müdigkeit auf den Körper aus?
Schlafmangel und ständige Erschöpfung verringern Aufmerksamkeit, Reaktionsgeschwindigkeit und Entscheidungsfähigkeit. Laut dem US-amerikanischen National Safety Council ist Autofahren nach mehr als 20 Stunden ohne Schlaf vergleichbar mit einer Blutalkoholkonzentration von 0,08 %.
Müdigkeit bei der Arbeit – was tun, wenn sie stark ist?
Zuerst eine kurze Pause mit Bewegung und Tageslicht, dazu Wasser statt der dritten Tasse Kaffee. Hält die Müdigkeit wochenlang an, lohnt es sich, Schlaf und Arbeitspensum zu überdenken und das Befinden ärztlich abklären zu lassen.
Wie wirkt sich Müdigkeit auf die Psyche aus?
Müde Menschen erkennen die Gefühle anderer schlechter und sind schneller gereizt. Forschende der University of California, Berkeley, stellten fest, dass Paare nach Nächten mit schlechtem Schlaf häufiger stritten und die Gefühle des anderen schlechter verstanden.
Wie werde ich die Müdigkeit bei der Arbeit los?
Es wirkt eine Kombination einfacher Dinge: alle 60–90 Minuten eine Pause, ein kurzer Spaziergang, Tageslicht, Wasser und ein leichtes Mittagessen. Die Hauptursache liegt aber meist außerhalb des Büros – im Schlaf und in der Erholung am Abend.