Zitronenwasser morgens nüchtern und „Detox“: Morgenrituale, die nichts bringen
Zitronenwasser morgens nüchtern, Detox-Drinks, „Entgiften“ am Morgen – diese Rituale haben Millionen Fans und sehr wenig Belege. Wir klären, ob der Körper Detox braucht, was Zitronenwasser tatsächlich bewirkt und was Sie morgens auf nüchternen Magen statt trendiger Programme besser trinken und tun.
Fragen und Antworten
Zitronenwasser nüchtern – gesund oder schädlich?
Der Hauptnutzen ist schlicht das Wasser: Wenn die Zitrone Ihnen hilft, mehr zu trinken, ist das gut. Belege dafür, dass es den Körper „reinigt“ oder beim Abnehmen hilft, gibt es nicht. Der Nachteil ist die Säure: Sie kann den Zahnschmelz aufweichen – trinken Sie deshalb lieber mit einem Strohhalm und putzen Sie nicht direkt danach die Zähne.
Braucht der Körper Detox?
Laut dem US-amerikanischen National Center for Complementary and Integrative Health gibt es keine überzeugenden wissenschaftlichen Belege für den Nutzen von Detox-Programmen. Der Körper baut Überflüssiges täglich selbst ab und scheidet es aus – über Verdauungstrakt, Leber, Nieren und Haut.
Hilft Zitronenwasser beim Abnehmen?
Eine nennenswerte Wirkung auf das Gewicht wurde für Zitronenwasser nicht gefunden. Es gibt Hinweise, dass ältere Menschen etwas weniger essen, wenn sie vor dem Essen Wasser trinken – das funktioniert aber auch mit normalem Wasser.
Was sollte man morgens auf nüchternen Magen trinken?
Ein einfaches Glas Wasser mit Zimmertemperatur ist ein verlässlicher Start: Über Nacht trinken wir nichts. Danach zählt kein Zaubergetränk, sondern ein ordentliches Frühstück mit Eiweiß und Ballaststoffen, Tageslicht und etwas Bewegung.