Equitación: beneficios para la postura, el equilibrio y el estado de ánimo

La equitación es en Kazajistán una tradición antigua, y hoy también una forma de moverse al aire libre; sus beneficios se aprecian igualmente en México o en España. Sobre la silla trabajan los músculos de la espalda, el abdomen y las piernas, y el movimiento del caballo «pide» constantemente al cuerpo que mantenga el equilibrio. Un metaanálisis de estudios sobre actividades ecuestres mostró un efecto positivo sobre el equilibrio y la marcha en distintos grupos de participantes (PubMed).

Equitación: ¿qué beneficios tiene para el cuerpo?

Ante todo, la postura y el equilibrio. Para sentarse recto en la silla hay que activar constantemente los músculos del core y de la espalda.

• Fortalece los músculos profundos de la espalda y el abdomen.
• Entrena el equilibrio y la coordinación: una revisión sistemática observó una mejora del equilibrio en personas mayores sanas tras practicar equitación y con simuladores de montar (ScienceDirect); más ejercicios en el artículo «Equilibrio y prevención de caídas».
• El trabajo con el caballo (limpiar la cuadra, cepillarlo, ensillarlo) es además actividad física cotidiana adicional.

Equitación: ¿beneficios para el cuerpo de mujeres y hombres?

Para ambos sexos los beneficios son parecidos: postura, resistencia, estado de ánimo; lo que cambia son más bien los objetivos. Muchas mujeres valoran el trabajo suave de los músculos de la pelvis y la espalda y la posibilidad de descansar de la ciudad, y los hombres, la resistencia y la fuerza de las piernas al trote y al galope. Para unos y otros, el trato con el caballo es una buena forma de desconectar del estrés.

Clases de equitación: beneficios y riesgos, ¿qué tener en cuenta?

El principal riesgo son las caídas, así que empiece con un entrenador, con casco y con un caballo tranquilo, y aumente poco a poco el esfuerzo para la espalda y las rodillas.

¿Cómo cuidar del caballo?

El caballo es su compañero, y su bienestar es tan importante como el suyo. Necesita acceso constante al agua y al forraje, movimiento y la compañía de otros caballos (Mad Barn).

• Caliente al caballo al paso antes del trabajo y enfríelo después; más detalles en el artículo «Recuperación del caballo después del entrenamiento».
• Revise los cascos, el lomo y los arreos antes y después de montar y planifique revisiones periódicas con el veterinario y el herrador (ASPCA).

Para los caballos con mucho trabajo, los propietarios suelen considerar AcuLife, los parches de LifeWave para animales; más detalles en el artículo «AcuLife para perros, gatos y caballos». Y para sí mismos, después de un día activo en la silla, muchas personas eligen X39: según la compañía, favorece la producción natural del péptido GHK-Cu, la energía y la recuperación. Según la compañía, los parches no penetran en la piel.