¿Flojera o cansancio? No es usted flojo: es que no se está recuperando
¿Flojera o cansancio? Nos lo preguntamos cuando no hay fuerzas ni para lo que nos gusta. Casi siempre no es falta de carácter, sino una deuda de recuperación: más carga que descanso. Vemos cómo distinguir una cosa de la otra, de dónde sale ese «estoy cansado y sin ganas de nada» y cómo recuperar energía sin heroicidades.
«Solo tengo que ponerme las pilas». Nos lo decimos cuando no hay fuerzas para ordenar el correo, ir al gimnasio o devolverle la llamada a un amigo. Y en silencio nos apuntamos en la lista de los flojos. La verdad incómoda: lo que usted llama flojera muy a menudo resulta ser un cansancio del que lleva años sin permitirse recuperarse. Flojera o cansancio no es una cuestión de carácter, sino de equilibrio entre lo que gasta y lo que le da tiempo a reponer.
¿Flojera o cansancio? ¿Cómo notar la diferencia?
Una referencia sencilla: con flojera hay fuerzas, pero no ganas; con cansancio hay ganas, pero no fuerzas. Si incluso lo agradable cuesta, es más bien agotamiento.
Según la Sleep Foundation, la falta de sueño deja a las personas sin energía para lo que les gusta. Por eso la prueba más fiable no son las tareas del trabajo, sino lo que le gusta hacer. La flojera elige a qué dedicarse. El cansancio no deja elegir.
Compruébelo con tres preguntas:
- ¿Mejora después de un par de días tranquilos? Si es así, la causa es más la carga que el carácter.
- ¿Le irrita todo, hasta las pequeñeces? La irritabilidad suele acompañar a la falta de sueño y de descanso.
- ¿Tiene fuerzas para lo que le gusta? Si no, seguro que no es flojera.
¿Por qué me siento cansado y sin ganas de nada si «no he hecho nada»?
Porque no solo cansa el trabajo físico. El estrés, la falta de sueño, las decisiones constantes y el ruido informativo gastan energía igual; simplemente no se ve desde fuera.
Entre las causas frecuentes del cansancio, el NHS menciona la falta de sueño y las dificultades para dormirse, los hábitos poco saludables, el estrés y los problemas de la vida, y los cambios hormonales, por ejemplo durante el embarazo o la menopausia, además de enfermedades y efectos secundarios de medicamentos. La lista es reveladora: la mitad de los puntos no tiene nada que ver con «no me apetece».
Para ver por dónde se le escapan las fuerzas, hemos reunido en el PDF de este artículo un test de recuperación: 20 preguntas en cinco zonas y un registro de energía de 14 días que le mostrará qué le ayuda a usted.