Retiro de bienestar: qué es, qué tipos hay y cómo elegir su programa

Un retiro de bienestar es un viaje de varios días en el que todo gira en torno a un objetivo: descansar, recuperar fuerzas y reencontrarse con uno mismo. En lugar de un apretado programa de excursiones, hay prácticas, movimiento, silencio, comida sencilla y sueño. Este formato es para quienes se han cansado de las vacaciones habituales tras las que hacen falta otras vacaciones.

¿Qué es un retiro y en qué se diferencia de unas vacaciones?

Un retiro es descanso con programa e intención. En unas vacaciones normales usted decide qué hacer, mientras que en un retiro la rutina está pensada de antemano: sesiones, comidas, tiempo libre, hora de dormir.

La palabra «retiro» habla precisamente de apartarse, de retirarse. La idea es alejarse por un tiempo de los chats del trabajo, las noticias y las tareas interminables. Si conoce la sensación de volver del descanso sin más energía que antes, lea sobre unas vacaciones sin agotamiento.

Turismo de bienestar: ¿de dónde viene la tendencia?

El turismo de bienestar son los viajes asociados al deseo de mantener o mejorar el propio bienestar, según la definición del Global Wellness Institute Global Wellness Institute. Incluye los retiros especializados, los balnearios y los viajes normales a los que las personas añaden autocuidado: paseos, deporte, spa.

El retiro es la forma más «inmersiva» de este tipo de viaje: varios días dedicados por completo a la recuperación.

¿Qué tipos de retiros hay?

Hay muchos formatos, y es mejor elegir según su objetivo que por fotos bonitas.

• Retiros de yoga: clases diarias, respiración, meditación. También sirven para principiantes si el programa está pensado para distintos niveles; puede aprender lo básico de antemano con el artículo yoga para principiantes.
• Desconexión digital: el móvil se entrega o se usa lo mínimo. Ideas para empezar en casa, en el artículo sobre la desintoxicación digital.
• Retiros de sueño: rutina, rituales nocturnos, luz y oscuridad según un horario.
• Retiros activos: rutas de senderismo, natación, bicicleta, trabajo de resistencia.
• Retiros en la naturaleza: bosque, montaña, mar; sobre los beneficios de estos paseos, lea el artículo paseos por la naturaleza.

También hay formatos de balneario con aguas termales: hablamos de ellos en detalle en el artículo sobre talasoterapia y balnearios termales.

¿Cómo elegir un retiro y qué comprobar?

Lo principal es un programa claro, guías cualificados y promesas honestas. Antes de reservar, haga algunas preguntas a los organizadores.

• Quién dirige las sesiones, qué formación tiene y qué experiencia con grupos.
• Cómo es el horario del día y cuánto tiempo libre incluye.
• Qué esfuerzo físico supone y si se puede reducir o saltarse una práctica.
• Cómo se organizan la comida, el alojamiento y el acceso a un médico si hace falta.
• Si preguntan por su salud y sus limitaciones antes del viaje: es buena señal.

Desconfíe de los programas que prometen «depurar el organismo», perder peso rápido o resolver problemas de salud en una semana. Lo realista es descansar, dormir bien y llevarse nuevos hábitos e ideas.

Incluso las prácticas suaves requieren precaución. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral de EE. UU. recuerda que el yoga conviene aprenderlo con un instructor cualificado y que, si hay problemas de salud, primero hay que consultar al médico y evitar las posturas que no convienen NCCIH.

¿Cuánto dura un retiro y cómo prepararse?

Para la primera vez suelen bastar de dos a cuatro días: es suficiente para notar otro ritmo, y no pasa nada si el formato no le convence. Los programas de una semana dan más tiempo para soltar los pensamientos del trabajo.

Unos días antes del viaje, ajuste poco a poco la hora de acostarse al horario del retiro, reduzca el café si allí no lo habrá y avise a sus compañeros de que estará sin conexión. Lleve ropa cómoda, calzado cerrado para caminar, una botella para el agua y una libreta. Cuantas menos tareas lleve consigo, más descansará.

¿Cómo mantener el efecto del retiro en casa?

No se lleve todo el programa, sino uno o dos hábitos. Son ellos los que alargan el descanso durante semanas.

• Una breve práctica por la mañana: estiramientos, respiración o 10 minutos de silencio.
• Un paseo sin móvil al menos varias veces por semana.
• Una hora fija para acostarse.
• Una noche a la semana sin pantallas.

Muchas personas añaden a su nueva rutina sus propias herramientas de apoyo. Por ejemplo, según la compañía, el parche LifeWave X39 ayuda al cuerpo a mantener sus procesos naturales de renovación y a sentir más energía durante el día. La compañía presenta el set Cellergize Duo como un ritual diario: una mañana con energía con Morning y una noche tranquila con Evening. Son complementos alimenticios, no medicamentos: en caso de embarazo, lactancia, toma de medicamentos o enfermedades, consulte a su médico antes de tomarlos.