Trabajar de pie o sentado: qué muestra realmente la investigación
Los escritorios de pie prometían resolver el problema del trabajo sedentario, pero los datos de la investigación no son tan concluyentes. Repasamos lo que se sabe hoy.
La moda de los escritorios de pie prometía resolver los problemas asociados al estilo de vida sedentario, pero investigaciones posteriores mostraron que la situación es más compleja que «estar de pie es sano».
Qué muestran los datos más recientes
Algunos estudios de gran tamaño señalan que estar de pie durante mucho tiempo también se asocia con ciertos riesgos, por ejemplo para las venas de las piernas. Lo importante no es tanto la postura en sí, sino el cambio regular de posición corporal.
Cómo usar el escritorio de pie con sensatez
- Alterna entre sentarte y estar de pie cada 30-60 minutos.
- Usa una alfombra cómoda bajo los pies cuando estés de pie mucho tiempo.
- No confíes solo en el escritorio — añade paseos cortos durante el día.
Lo que realmente importa
El factor clave es el movimiento regular a lo largo del día, no elegir entre estar de pie o sentado. Más sobre entrenamientos cortos durante el día, en «Microentrenamientos durante el día».
Sobre la postura al trabajar sentado, en «Postura y trabajo sentado».