Équitation bienfaits : posture, équilibre et bonne humeur

Au Kazakhstan, l'équitation est une tradition ancienne, et aujourd'hui aussi une façon de bouger au grand air. En selle, les muscles du dos, des abdominaux et des jambes travaillent, et le mouvement du cheval « demande » sans cesse au corps de garder l'équilibre. Une méta-analyse d'études sur les activités équestres a montré un effet positif sur l'équilibre et la marche dans différents groupes de participants (PubMed).

Équitation bienfaits : que gagne le corps ?

Avant tout, la posture et l'équilibre. Pour rester droit en selle, il faut en permanence engager les muscles du tronc et du dos.

• Renforce les muscles profonds du dos et les abdominaux.
• Développe l'équilibre et la coordination : une revue systématique a relevé une amélioration de l'équilibre chez des seniors en bonne santé après des séances d'équitation et sur simulateurs (ScienceDirect) ; plus d'exercices dans l'article « Équilibre et prévention des chutes ».
• S'occuper du cheval — nettoyer le box, le panser, le seller — c'est aussi une activité physique supplémentaire au quotidien.

Équitation : quels bienfaits pour les muscles, chez les femmes et les hommes ?

Pour les deux sexes, les bienfaits sont semblables : posture, endurance, moral ; ce sont plutôt les objectifs qui diffèrent. Beaucoup de femmes apprécient le travail en douceur des muscles du bassin et du dos et la possibilité de s'éloigner de la ville, les hommes l'endurance et la force des jambes au trot et au galop. Pour les uns comme pour les autres, le contact avec le cheval est un bon moyen de décrocher du stress.

Équitation, bienfaits et risques : que faut-il savoir ?

Le principal risque, ce sont les chutes : commencez donc avec un moniteur, avec un casque et sur un cheval calme, et augmentez progressivement l'effort pour le dos et les genoux.

Comment prendre soin de son cheval ?

Le cheval est votre partenaire, et son bien-être compte autant que le vôtre. Il a besoin d'un accès permanent à l'eau et au fourrage, de mouvement et de la compagnie d'autres chevaux (Mad Barn).

• Échauffez le cheval au pas avant le travail et laissez-le récupérer après — plus de détails dans l'article « La récupération du cheval après l'entraînement ».
• Vérifiez les sabots, le dos et le harnachement avant et après la séance et prévoyez des visites régulières chez le vétérinaire et le maréchal-ferrant (ASPCA).

Pour les chevaux qui travaillent beaucoup, les propriétaires envisagent souvent AcuLife, les patchs LifeWave pour animaux ; plus de détails dans l'article « AcuLife pour chiens, chats et chevaux ». Et pour eux-mêmes, après une journée active en selle, beaucoup choisissent X39 — selon l'entreprise, il soutient la production naturelle du peptide GHK-Cu, l'énergie et la récupération. Selon l'entreprise, les patchs ne pénètrent pas dans la peau.