Faire chambre à part ou dormir à deux : vous dormez ensemble, mais récupérez chacun de votre côté
Faire chambre à part ou dormir à deux ? Le sommeil en couple, c'est la complicité, mais aussi le ronflement à l'oreille, la bataille pour la couette et des réveils à des heures différentes. Voyons ce que disent les études sur le sommeil à deux, pourquoi le manque de sommeil tourne si vite à la dispute et comment s'entendre sur la nuit pour que chacun se repose.
Questions et réponses
Dormir ensemble ou séparément : que choisir en couple ?
Il n'y a pas de réponse universelle. Une petite étude en laboratoire du sommeil a montré qu'ensemble, les couples ont une part plus importante de sommeil paradoxal ; mais en cas de ronflement ou de rythmes différents, des nuits séparées aident parfois chacun à mieux se reposer. L'essentiel est que ce soit une décision commune, et non une fuite silencieuse.
Mon mari ronfle, que faire ?
Pour commencer, en parler sans reproches et convenir de mesures pratiques : bouchons d'oreilles, bruit blanc, heures d'endormissement décalées, couettes séparées. Un ronflement fort et fréquent, des pauses respiratoires et une somnolence dans la journée justifient de consulter un médecin, comme le conseille l'American Academy of Sleep Medicine.
Les couples font-ils souvent chambre à part ?
Selon un sondage de l'American Academy of Sleep Medicine, environ un tiers des Américains vont parfois ou régulièrement dormir dans une autre pièce à cause de leur partenaire. Chez les milléniaux, ils sont 43 %.
Pourquoi le manque de sommeil affecte-t-il le couple ?
Selon l'AASM, un mauvais sommeil s'accompagne d'une humeur plus sombre, de conflits plus fréquents et d'une moindre capacité à comprendre précisément les émotions du partenaire. Plus simplement : après une nuit blanche, on se dispute plus facilement pour un détail.