Mitochondries, c'est quoi ? Pourquoi vous êtes fatigué au niveau des cellules et ce qui les « recharge »
Les mitochondries, en termes simples, sont les centrales électriques de vos cellules : c'est d'elles que dépend l'énergie que vous ressentez au fil de la journée. Voyons quel est le rôle des mitochondries, ce qui leur arrive avec l'âge et quelle façon d'améliorer leur fonctionnement est la mieux étayée par les études.
Questions et réponses
Les mitochondries, c'est quoi en termes simples ?
Ce sont de minuscules « centrales électriques » à l'intérieur des cellules. Elles produisent l'ATP, la monnaie énergétique de la cellule, qui fait fonctionner presque tous les processus de l'organisme.
Quel est le rôle des mitochondries ?
Le principal est la production d'énergie. Les mitochondries participent aussi à la mort naturelle des cellules âgées, stockent le calcium et produisent de la chaleur.
Comment améliorer le fonctionnement des mitochondries ?
Les données les plus convaincantes concernent l'entraînement. Dans une étude de la Mayo Clinic, 12 semaines d'entraînement par intervalles ont augmenté la capacité mitochondriale des muscles de 49 % chez les participants jeunes et de 69 % chez les plus âgés.
Quel est le lien entre mitochondries et fatigue ?
L'énergie que vous ressentez est produite dans les cellules, et avec une vie sédentaire, les muscles n'ont pas besoin de beaucoup de « centrales ». Mais une fatigue constante peut avoir de nombreuses causes : si elle ne passe pas, parlez-en à un médecin.
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Sources
- Medical News Today — Mitochondria: Form, function, and disease
- Mayo Clinic News Network — Mayo Clinic discovers high-intensity aerobic training can reverse aging processes in adults
- ScienceDaily — How exercise, interval training in particular, helps your mitochondria stave off old age (Cell Metabolism, 2017)