Fatigue permanente : causes et ce qu'il faut vérifier en premier
On se fatigue, on se repose. Mais si la fatigue ne passe pas pendant des semaines ? Les causes les plus fréquentes et ce que vous pouvez changer dès aujourd'hui.
La fatigue est l'un des motifs de consultation les plus fréquents. Dans la plupart des cas, ses causes tiennent au mode de vie : manque de sommeil, stress, alimentation, manque de mouvement. Mais parfois, elle cache des troubles qu'il faut identifier et prendre en charge avec un spécialiste.
Quelles habitudes provoquent une fatigue permanente ?
- Sommeil. Dormez-vous 7 à 9 heures et vous réveillez-vous reposé ? Sinon, commencez par votre rythme de sommeil.
- Alimentation. Un petit-déjeuner sauté et des en-cas sucrés provoquent des pics et des chutes d'énergie. Voir « Un petit-déjeuner plein d'énergie ».
- Eau. Même une légère déshydratation se ressent par de la lassitude et des maux de tête (combien boire).
- Mouvement. Cela semble paradoxal, mais une activité légère et régulière réduit la fatigue. Commencez par une marche quotidienne.
- Stress. Une tension permanente épuise autant qu'un travail physique (techniques de respiration).
- Caféine et alcool. Tous deux perturbent la structure du sommeil, même si vous vous endormez sans problème.
Quand consulter pour de la fatigue ?
Si vous avez rétabli votre sommeil et votre rythme mais que la fatigue dure plus de 2 à 4 semaines, consultez impérativement votre médecin traitant. Les causes médicales fréquentes de la fatigue sont la carence en fer (anémie), les troubles de la thyroïde, les carences en vitamines, le diabète, l'apnée du sommeil et la dépression. La plupart se détectent par des examens simples.
Par où commencer pour retrouver de l'énergie ?
N'essayez pas de tout changer d'un coup. Choisissez une action par semaine : vous coucher 30 minutes plus tôt, prendre des protéines au petit-déjeuner, marcher 20 minutes. En un mois, quatre petits pas feront une différence nette dans votre forme.
Une fois les causes sérieuses écartées et le rythme rétabli, vous pouvez aussi vous soutenir avec les produits LifeWave : les patchs Energy Enhancer pour une énergie naturelle sans caféine, Cellergize Morning, une boisson du matin aux vitamines et minéraux, et X39, le patch phare pour l'énergie et la récupération. Mais commencez toujours par le sommeil, l'alimentation et le mouvement.