Vitamine D et énergie : pourquoi il est plus difficile de se lever en hiver
Avec moins de lumière solaire, beaucoup ressentent plus de fatigue en hiver. Voici le rôle de la vitamine D et ce qu'il faut faire à ce sujet.
La peau produit de la vitamine D sous l'effet du soleil, et en hiver, avec moins de lumière et moins de temps passé dehors, beaucoup de personnes présentent des taux plus bas — ce qui a été associé à plus de fatigue.
Le rôle de la vitamine D
La vitamine D intervient dans de nombreux processus du corps, dont la fonction musculaire et immunitaire. Un taux insuffisant est associé à la fatigue, bien que ce ne soit pas la seule cause possible d'épuisement.
Comment maintenir un bon taux en hiver
- Des aliments riches en vitamine D — poisson gras, œufs, produits laitiers enrichis.
- Des compléments, si une analyse sanguine montre un taux bas et que le médecin les recommande.
- Profiter de la lumière du soleil disponible, même les jours froids.
Le lien avec l'énergie et les os
La vitamine D est importante non seulement pour les os, mais aussi pour le bien-être général — sa carence peut accentuer la sensation de fatigue. Plus de détails sur les os dans « La santé osseuse après 50 ans ».
Sur le sucre et l'énergie, voir « Sucre et énergie ». Pour soutenir l'énergie dans la journée, beaucoup utilisent X39.