NAD+ : la « molécule de jeunesse » — ce qui est vrai dans la mode des perfusions et des compléments
Le NAD+ est une molécule sans laquelle les cellules ne produisent pas d'énergie, et son taux baisse avec l'âge. Voyons ce qu'est le NAD+, quels bienfaits et quels dangers sont démontrés chez l'humain, ce que l'on sait des perfusions et comment soutenir l'énergie cellulaire sans ampoules à la mode.
Questions et réponses
Le NAD+, c'est quoi ?
C'est une molécule présente dans chaque cellule, qui aide à transformer les aliments en énergie : elle transporte les électrons vers les mitochondries, où l'ATP est produit. Avec l'âge, le taux de NAD+ diminue naturellement.
Quels sont les bienfaits et les dangers du NAD+ ?
Les compléments de précurseurs du NAD+ augmentent son taux dans le sang, mais aucun bienfait pour l'énergie ou le « rajeunissement » n'est encore démontré chez l'humain. Effets indésirables possibles : nausées, maux de tête, troubles digestifs et, pour les compléments à base de niacine, bouffées de chaleur.
Pourquoi fait-on des perfusions de NAD+ ?
On les présente comme un moyen de « rajeunir » et de retrouver un regain d'énergie. Mais une vaste revue de 2026 n'a trouvé aucune étude contrôlée adéquate sur les perfusions de NAD+ pour ces objectifs : toute décision concernant une procédure est donc à discuter uniquement avec un médecin.
Comment augmenter son NAD+ naturellement ?
Les spécialistes conseillent de bouger régulièrement et de manger des aliments qui fournissent à l'organisme les nutriments nécessaires : volaille, poisson, œufs, produits laitiers, céréales complètes et noix. Le sommeil et la modération avec l'alcool comptent aussi.
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Sources
- Cleveland Clinic — NAD+ Supplements: Can They Really Slow Down Aging?
- NAD⁺ supplementation for anti-aging and wellness: A PRISMA-guided systematic review of preclinical and clinical evidence (Ageing Research Reviews, 2026)
- University of Minnesota, School of Kinesiology — D. Craighead sur les compléments de NAD+ (Everyday Health)