Jalan-jalan dengan anjing: manfaatnya bagi kesehatan pemiliknya sendiri

Dokter hewan konsultan · 27 September 2026

Orang berjalan-jalan dengan anjing di taman — manfaat jalan-jalan bagi pemiliknya

Anjing bukan hanya alasan untuk keluar rumah dalam cuaca apa pun, tetapi juga stimulus nyata bagi kesehatan pemiliknya: gerakan, rutinitas, dan lebih sedikit stres. Kami bahas apa kata penelitian tentang hal ini.

Anjing adalah salah satu dari sedikit "stimulus untuk bergerak" yang tidak bisa ditunda hingga esok hari: anjing harus diajak jalan-jalan meski hujan, sangat dingin, dan pada hari-hari ketika sama sekali tidak ada semangat untuk keluar rumah. Konsistensi inilah yang menjadikan memelihara anjing sebagai faktor kesehatan yang nyata bagi pemiliknya sendiri.

Berapa banyak tambahan gerakan yang diberikan anjing

Penelitian menunjukkan bahwa pemilik anjing rata-rata berjalan 2000–3000 langkah lebih banyak per hari dibandingkan orang tanpa hewan peliharaan. Ini terjadi bukan karena jalan-jalan "olahraga" sesekali, melainkan berkat konsistensi — jalan-jalan harus dilakukan setiap hari, terlepas dari cuaca dan beban pekerjaan. Selengkapnya tentang manfaat jalan kaki bisa dibaca di artikel "Manfaat Jalan Kaki: Beban Aktivitas yang Paling Diremehkan".

Bagaimana jalan-jalan dengan anjing memengaruhi stres dan suasana hati

Berada di udara segar dan cahaya siang hari itu sendiri menurunkan tingkat kecemasan dan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.
Kontak dengan hewan dikaitkan dengan produksi oksitosin — hormon kasih sayang dan ketenangan, dan jalan-jalan memberikan jeda alami sepanjang hari, terutama bagi mereka yang bekerja dari rumah.

Cara berjalan-jalan dengan bermanfaat bagi diri sendiri dan anjing

Usahakan membuat setidaknya satu jalan-jalan sehari lebih panjang dan aktif, bukan hanya jalan-jalan singkat "untuk buang air", dan ganti rutenya.
Gunakan waktu jalan-jalan tanpa ponsel, dan pada cuaca panas atau dingin, perhatikan kondisi dirimu maupun anjingmu: sepatu, air, perlindungan dari matahari atau dingin.

Pemilik anjing yang berjalan-jalan aktif dan sering sebaiknya memperhatikan patch X39 dari LifeWave — membantu menjaga energi untuk jalan-jalan panjang secara rutin. Sedangkan untuk anjing itu sendiri dalam perjalanan dan jalan-jalan aktif, banyak orang menggunakan AcuLife — lini produk LifeWave untuk hewan yang dirancang sesuai fisiologi mereka.

Tanya jawab

Benarkah pemilik anjing bergerak lebih banyak?

Ya, penelitian menunjukkan bahwa pemilik anjing rata-rata berjalan 2000–3000 langkah lebih banyak per hari dibandingkan orang tanpa anjing, terutama berkat jalan-jalan rutin terlepas dari cuaca dan suasana hati.

Apakah jalan-jalan dengan anjing menurunkan stres?

Ya, jalan-jalan di udara segar dan kontak dengan hewan menurunkan kadar kortisol dan mendorong produksi oksitosin — hormon yang terkait dengan rasa kasih sayang dan ketenangan.

Berapa lama harus jalan-jalan dengan anjing agar bermanfaat bagi pemilik dan hewan peliharaan?

Sebagian besar anjing membutuhkan minimal 30–60 menit aktivitas per hari, dibagi menjadi beberapa kali jalan-jalan. Ini biasanya sudah cukup agar pemiliknya juga mendapat manfaat kesehatan yang nyata.