Aria secca in casa d'inverno: pelle, sonno e cosa fare

L'aria secca in casa è un classico dell'inverno nelle abitazioni con riscaldamento centralizzato. L'aria fredda esterna contiene poca umidità, e scaldandosi in casa diventa ancora più secca. Da qui pelle e labbra secche e la sensazione di «sabbia» negli occhi al mattino.

La buona notizia: si può rimediare con passi semplici, cioè igrometro, umidificatore, ricambio d'aria corretto e cura della pelle.

Qui sotto vediamo come capire se l'aria è troppo secca, perché è sgradevole per il benessere e come umidificarla senza danni per te e per la casa.

Aria secca in casa con i termosifoni: perché succede d'inverno?

Tutto dipende dal riscaldamento e dalle finestre chiuse. I termosifoni scaldano l'aria ma non aggiungono umidità, quindi l'umidità relativa scende (WebMD).

Si nota soprattutto di notte, quando passiamo 7–8 ore di fila in camera da letto. Per questo conviene iniziare proprio dalla camera.

Più a lungo le finestre restano chiuse e più caldi sono i termosifoni, più l'aria diventa secca verso il mattino.

Come capire se l'aria in casa è troppo secca?

Il modo più preciso è l'igrometro: se l'umidità è sotto il 30%, l'aria è troppo secca. Ma anche il corpo manda segnali.

• La pelle tira dopo esserti lavato il viso, le labbra si seccano e si screpolano.
• Al mattino la bocca è secca e la gola pizzica.
• Gli occhi si stancano, compare la sensazione di «sabbia».
• I capelli si elettrizzano e le maniglie delle porte «danno la scossa».

Valuta l'insieme dei segnali: una giornata di secchezza dopo una lunga passeggiata al gelo non dice ancora nulla, mentre la secchezza ogni mattina è un buon motivo per controllare l'umidità.

Aria secca in casa: quali sintomi e conseguenze?

Ne risentono soprattutto pelle, mucose e sonno. La secchezza di per sé di solito è fastidiosa, non pericolosa, ma riduce il comfort di giorno e di notte.

• La pelle diventa secca e sensibile, soprattutto su mani e viso.
• Labbra e gola secche impediscono di dormire tranquilli.
• Il fastidio agli occhi aumenta con il lavoro prolungato davanti a uno schermo.

Lo sente di più chi passa molto tempo in casa o lavora da remoto, e chi ha la pelle sensibile. Se in casa ci sono bambini piccoli, l'umidità nella loro camera va controllata con particolare attenzione.

Aria secca in casa: cosa fare d'inverno?

Misura l'umidità con un igrometro e punta al 30–50%: è l'intervallo che la Mayo Clinic considera ottimale (Mayo Clinic). Sopra il 50% compare già il rischio di condensa e muffa.

• Abbassa un po' il riscaldamento in camera, se hai un termostato: più fresco è meglio anche per dormire.
• Bevi acqua durante il giorno: consigli nell'articolo «Quanta acqua bisogna bere davvero al giorno?».
• Usa una crema ricca per mani e labbra: di più in «Cura delle mani in inverno».

Come umidificare l'aria secca in casa?

Il modo più affidabile è un umidificatore in camera da letto, ma va curato. Un umidificatore sporco può diffondere nell'aria batteri e muffa (Mayo Clinic).

Scegli un apparecchio facile da lavare e posizionalo in modo che il vapore non vada direttamente sul letto o sui mobili.

• Cambia l'acqua ogni giorno e usa acqua distillata o demineralizzata.
• Lava l'apparecchio ogni tre giorni, come consiglia la Mayo Clinic, e cambia i filtri per tempo.
• Controlla le finestre: se sui vetri compare condensa, l'umidità è già troppo alta.
• Arieggia in modo breve e intenso, invece di tenere la finestra socchiusa tutto il giorno.

Anche senza apparecchio puoi aiutare un po': stendi il bucato in casa, metti contenitori d'acqua vicino ai termosifoni, tieni delle piante.

Come prendersi cura di pelle e sonno in inverno?

Per la cura serale in inverno è adatta la crema notte Alavida Night, con una texture più ricca per la sera; di più nell'articolo «Alavida Nightly Restore». E per rilassarsi più facilmente la sera molti aggiungono Silent Nights: secondo l'azienda, è un patch per il relax e il sonno senza melatonina. Altre idee nell'articolo «Rituali serali per un sonno solido».