バイオハッキングとは？やりすぎない10の習慣と、やめていい10の出費
バイオハッキングは、ガジェットやサプリ、冷水浴で体を「アップグレード」できると言います。バイオハッキングとは何かをわかりやすく整理し、どこまでが科学でどこからがマーケティングなのか、そして高価な買い物よりも役立つ10の習慣をご紹介します。
睡眠トラッキングのリング、朝食時に5種類のサプリ、氷風呂、ブルーライトカット眼鏡、呼吸をひとつ残らず数えるアプリ。それなのに夕方4時にはぐったり——睡眠が6時間だったからです。バイオハッキングの不都合な真実は、いちばん力のあるものは無料で、いちばん高価なものほど得るものが少ないことが多い、という点です。
バイオハッキングとは、わかりやすく言うと？
Cleveland Clinicの定義によれば、バイオハッキングとは健康やパフォーマンス、長寿のために、生活習慣や環境、体そのものを意識的に変えていくことです。
未来的に聞こえますが、このリストにはごく日常的なものも含まれます。安定した睡眠リズム、インターバルトレーニング、瞑想、未加工の食品を中心にした食事、睡眠や活動量を記録するウェアラブル端末。実際に役立つことは、じつはこの「地味な」部分から始まります。
バイオハッキングは怪しい？それとも科学？
どちらでもあります。何をバイオハッキングと呼ぶかしだいです。
一方の端には、しっかりした根拠のある習慣があります。もう一方の端には、いわゆる「グラインダー」系のバイオハッキング——皮下インプラント、自己流の遺伝子編集実験、医師の管理なしでの未承認の医薬品の使用があります。Cleveland Clinicはこうした行為を科学的に裏づけられておらず、きわめて危険だとはっきり述べています。そしてその中間には巨大なサプリ市場があり、同クリニックによると、サプリはFDAの規制を受けておらず、うたい文句ほどの働きがないことも多く、薬と相互作用することもあります。
ご自身の例で両者を見分けられるよう、この記事のPDFに「残す／やめる」チェックリストを用意しました。今のバイオハックと出費の見直し、4週間の基本プラン、記録シートつきで、広告ではなくご自身の体感で判断できます。