コロストラム（牛初乳）は大人に必要？話題のサプリの本当とマーケティングを見分ける
初乳は出産後に最初に出る母乳で、新生児にとっての価値は疑いようがありません。そして今、粉末にした牛の初乳＝コロストラムが、腸や肌やスポーツのための「液体の金」として大人向けに売られています。コロストラムについて実際にわかっていること、マーケティングが始まる地点、そして約束にお金を払いすぎない方法を整理します。
Q&A
コロストラムとは？
コロストラムは初乳の別名で、出産後に最初につくられる乳のことです。大人向けのサプリメントでは、乾燥させた牛の初乳を粉末やカプセルにしたものが一般的です。これは食品としてのサプリメントであり、医薬品ではありません。
牛初乳は人にとってどんなメリットがある？
正直に言うと、データはまだ少ないのが現状です。アスリートを対象にした小規模な研究では控えめな影響を示したものもあれば、何も示さなかったものもあります。Cedars-Sinaiの専門家はエビデンスを初期段階と呼んでいるので、ボトルひとつに目に見える変化を期待しないほうがよいでしょう。
コロストラムに副作用はある？
報告されているのは主に、吐き気やおなかの張りといった軽いものです。牛乳アレルギーのある人にはすすめられず、妊娠中・授乳中の安全性は研究されていません。どんなサプリメントでも、飲み始める前に医師に相談するのが安心です。
大人はコロストラムを飲むべき？
健康な大人の多くにとって、強い理由はありません。睡眠、植物性食品や発酵食品を含むバランスのよい食事、そして運動のほうが、はっきりしない作用のサプリよりも多くをもたらします。試してみたいなら、信頼できるメーカーを選び、体調を記録しましょう。