腸とコンディション:食事がエネルギーと気分に与える影響

腸には何兆もの細菌がすんでいて、消化や免疫の働きに関わっています。研究によれば、全身のコンディションやエネルギーとも関係している可能性があります。ひとつの食べ物で気分が「直る」わけではありませんが、食事が消化の快適さや日中のエネルギーの安定に影響するのは確かです。

腸内細菌を支えるものは?

• 食物繊維 — 野菜、果物、豆類、全粒穀物。
• 発酵食品 — ヨーグルト、ケフィア、ザワークラウト。
• 食事の多様性 — いろいろな植物性食品を食べるほど、腸内細菌も多様になります。
• 十分な水分 — くわしくは「1日に本当に必要な水の量は?」をご覧ください。

消化とエネルギーを妨げるものは?

加工食品や砂糖のとりすぎ、不規則な食事、慢性的なストレスは、消化にも全体的なコンディションにも影響することがあります。砂糖の影響については「糖分とエネルギー:落ち込みを防ぐには」でくわしく解説しています。

消化とエネルギーのためによい1日のスタートは、食物繊維とたんぱく質を含むバランスのよい朝食と、ビタミンやアミノ酸を含むCellergize Morningドリンクです。日中の全体的なハリのためにX39を使う方も多くいます。