疲労で仕事の効率はどれだけ下がる？ お金・判断・人間関係で払っている「疲れのコスト」
仕事の疲労を、私たちは小さなことだと考えがちです。コーヒーを飲めば、また続けられる、と。でも疲労が仕事の効率に与えるコストは確かにあり、それを払っているのは自分だけでなく、同僚や家族、そして財布でもあります。エネルギーがどこで漏れているのか、なぜ徹夜明けの働きぶりがお酒を飲んだあとに近いのか、そして払いすぎをやめるには何から始めればいいのかを整理します。
Q&A
疲労は体にどんな影響がありますか？
睡眠不足や慢性的な疲れは、注意力、反応の速さ、判断力を低下させます。米国安全評議会によると、20時間以上眠らずに運転することは、血中アルコール濃度0.08%に相当します。
仕事中にひどく疲れたときはどうすればいいですか？
まずは体を動かし光を浴びる短い休憩と、3杯目のコーヒーではなく水を。疲れが何週間も続くなら、睡眠と仕事量を見直し、体調について医師に相談しましょう。
疲労は心にどんな影響がありますか？
疲れている人は他人の感情を読み取りにくくなり、イライラしやすくなります。カリフォルニア大学バークレー校の研究者は、よく眠れなかった夜のあと、カップルがけんかしやすく、互いの気持ちを理解しにくくなることに気づきました。
仕事の疲れを取るにはどうすればいいですか？
1〜1.5時間ごとの休憩、短い散歩、日光、水、重すぎない昼食といったシンプルなことの組み合わせが役立ちます。ただ、主な原因はたいていオフィスの外――睡眠と夜の回復――にあります。