慢性的な疲れ:原因と、まず確認すべきこと

疲れは、医師に相談される最も多い悩みのひとつです。多くの場合、原因は生活習慣にあります:睡眠不足、ストレス、食事、運動不足。しかし中には、専門家と一緒に見つけて対処すべき状態が原因のこともあります。

慢性的な疲れを招く習慣は?

• 睡眠。7〜9時間眠り、すっきり目覚めていますか?そうでなければ、睡眠習慣から始めましょう。
• 食事。朝食抜きや甘いおやつは、エネルギーの急上昇と急降下を招きます。くわしくは「エネルギーのための朝食」へ。
• 水分。軽い脱水でも、だるさや頭痛として感じられます(どれくらい飲むべきか)。
• 運動。逆説的ですが、定期的な軽い運動は疲れを減らします。まずは毎日のウォーキングから。
• ストレス。絶え間ない緊張は、肉体労働と同じくらい消耗させます(呼吸法)。
• カフェインとアルコール。どちらも、すんなり眠れたとしても睡眠の構造を乱します。

疲れで医師に相談すべきときは?

睡眠と生活リズムを整えても疲れが2〜4週間以上続く場合は、必ずかかりつけ医を受診してください。疲れのよくある医学的な原因には、鉄不足(貧血)、甲状腺の問題、ビタミン不足、糖尿病、睡眠時無呼吸、うつなどがあります。多くは簡単な検査でわかります。

エネルギーを取り戻すにはどこから始める?

一度にすべてを変えようとしないでください。週にひとつの行動を選びましょう:30分早く寝る、朝食にたんぱく質をとる、20分歩く。1か月後には、4つの小さな一歩が体調にはっきりした違いをもたらします。

深刻な原因が除外され、生活リズムが整ったら、LifeWave製品でサポートすることもできます:カフェインなしで自然なエネルギーを得るEnergy Enhancerパッチ、ビタミンとミネラル入りの朝のドリンクCellergize Morning、エネルギーと回復のためのフラッグシップパッチX39。ただし、いつも睡眠、食事、運動から始めましょう。