更年期:エネルギーと体調を支えるには

更年期は、ホルモンの変化にともなう、すべての女性にとって自然な人生の節目です。ほてり、睡眠の乱れ、気分の浮き沈み、エネルギーの低下をともなうことも少なくありません。これは「故障」ではなく体の切り替えの時期であり、その過ごし方は人それぞれです。

体調を支えるために役立つことは?

• 規則正しい睡眠リズムと涼しい寝室 — ほてりは特に夜に眠りを妨げがちです。
• 適度な運動 — ふだんのウォーキングでも、気分とエネルギーの助けになります。
• カルシウムとたんぱく質を十分にとる食事 — 骨の健康が特に大切になる時期です(「50歳からの骨の健康」参照)。
• ストレスを減らす — 「ストレスと呼吸」の呼吸法で、ほてりを乗り切りやすくなったと感じる女性も多くいます。

医師に相談すべきなのはどんなとき?

眠れない日が続く、ほてりがつらい、気分の浮き沈みが激しいなど、生活の質が大きく下がっている場合は、婦人科医に相談しましょう。この時期のサポートにはさまざまな方法があり、医師があなたに合ったものを一緒に選んでくれます。

この時期、リラックスのためにY-Age Aeonパッチを、より穏やかな眠りのためにSilent Nightsを使う女性も多くいます。同じように変化していく肌のケアにはAlavida Regenerating Trioを選ぶ方もいます。