ホルモンバランスとストレス:その関係とは?

体の中のホルモンは別々ではなく、ひとつのシステムとして働いています。あるホルモンの量が変わると、ほかのホルモンにも影響します。慢性的なストレスとコルチゾールの高い状態は、年齢や性別を問わず、睡眠、食欲、エネルギー、全体的なコンディションに影響しうる要因のひとつです。

慢性的なストレスは体にどう影響する?

• 睡眠の質が落ちる — 時間としては十分に眠っていても。
• 食欲が変わる — 甘いものや高カロリーの食べ物が欲しくなりがち。
• 日中のエネルギーや持久力が落ちる。
• イライラしやすくなり、集中しにくくなる。

ストレスがホルモンバランスに与える影響をやわらげるには?

ひとつの「魔法の」方法ではなく、習慣の組み合わせが効果的です。規則正しい睡眠(「睡眠:最強の回復ツール」参照)、運動、呼吸法 — 「ストレスと呼吸」でくわしく紹介しています — そして慢性的な負担の原因を少しずつ減らしていくことです。

ホルモンバランスは、年齢による変化の時期に特に気になるテーマです。くわしくは「更年期:エネルギーを支えるには」と「45歳からの男性のエネルギー」をご覧ください。忙しい1日の後のリラックスにY-Age Aeonパッチを、寝る前にSilent Nightsを使う方も多くいます。