レモン水を朝に飲む効果と「デトックス」：実は何ももたらさない朝の習慣
朝の空腹時のレモン水、デトックスドリンク、朝の「浄化」。こうした習慣には何百万人ものファンがいますが、根拠はほとんどありません。レモン水の朝の効果は本当にあるのか、体にデトックスは必要なのか、そして流行のメソッドの代わりに朝の空腹時に何を飲み、何をするとよいのかを整理します。
Q&A
朝の空腹時のレモン水、よい点と注意点は？
いちばんのよい点は、それが単なる水であること。レモンで水をたくさん飲めるならそれは良いことです。ただ、体を「浄化」したり、やせるのを助けたりする根拠はありません。注意点は酸です。歯のエナメル質をやわらかくすることがあるので、ストローで飲み、直後の歯みがきは避けましょう。
体にデトックスは必要ですか？
米国国立補完統合衛生センターによると、デトックスプログラムの効果を示す説得力のある科学的根拠はありません。体は毎日、消化管、肝臓、腎臓、皮膚を通じて、不要なものを自ら分解し排出しています。
レモン水はダイエットに役立ちますか？
レモン水に特別な減量効果は見つかっていません。高齢者が食前に水を飲むと食べる量が少し減るというデータはありますが、これは普通の水でも同じです。
朝の空腹時に何を飲むとよいですか？
常温の水をコップ1杯。夜の間は何も飲んでいないので、確かなスタートです。その先に大切なのは魔法の飲み物ではなく、たんぱく質と食物繊維のあるきちんとした朝食、日光、そして少し体を動かすことです。