45歳からのスキンケア:年齢とともに変わる肌と毎日のお手入れ

45歳からのスキンケアに、たくさんのアイテムや複雑な手順は必要ありません。45歳を過ぎると、コラーゲンの生成が自然に減り、肌の回復がゆっくりになって、紫外線の影響も受けやすくなります。これは年齢による自然な変化で、急いで「直す」べき「問題」ではありません。それでも、シンプルなお手入れを続けることで、肌の見た目も心地よさも変わってきます。

45歳を過ぎると顔の肌に何が起きる?

年齢とともに、肌は薄く、乾燥しやすくなり、生まれ変わりもゆっくりになります。変化は少しずつ進み、その表れ方は人それぞれです。

• コラーゲンの生成が減り、肌のハリが少しずつ失われる。
• 肌がうるおいを保ちにくくなり、つっぱり感を覚えることが増える。
• 日焼けや睡眠不足、ストレスのあとの回復に時間がかかる。
• 長年の日差しの跡が目立ちやすくなる。シミや肌トーンのムラなど。

45歳のスキンケアで、美容と皮膚科の専門家のどんなアドバイスを基本にすべき?

専門家の意見は、大事な点で一致しています。いちばん目に見える違いを生むのは高価なアイテムではなく、基本のステップを続けることです。この原則はCleveland Clinicや米国皮膚科学会も紹介しています。

• 冬でも曇りの日でも、毎日日焼け止めを。
• 朝と夜の保湿。年齢とともに肌はうるおいを保ちにくくなります。
• レチノイドやそれに近い成分は、皮膚科医のすすめに従って少しずつ取り入れる。
• 刺激の強いスクラブやアルコール入りの化粧水は避け、やさしく洗顔する。
• 新しいアイテムはひとつずつ、肌の一部で試してから使う。

45歳からの顔のスキンケアを自宅で行うには?

45歳からのホームケアは、朝と夜の短い習慣です。たくさんのアイテムを重ねる必要はありません。大切なのは、手順が使いやすく、毎日続けられることです。

• 朝:やさしい洗顔、保湿、日焼け止め。
• 夜:メイク落とし、洗顔、夜の回復のためのこっくりしたクリーム。
• 目もと:専用の軽いアイテムを、軽くたたくようになじませる。

このような習慣のくわしい例は、「Alavidaのスキンケア:朝と夜の習慣」で紹介しています。もう少し若い肌のための基本が知りたい方は、「30代からの肌ケア」もご覧ください。

生活習慣は45歳からの肌にどう影響する?

肌は全体の体調を映し出します。睡眠、食事、習慣は、クリームと同じくらい肌に影響します。ですから、45歳からのスキンケアは生活リズムを大切にすることでもあります。

• 睡眠:肌が活発に回復するのは夜の間です。
• 十分な水分と、野菜やよい脂質を含むバランスのよい食事。
• 禁煙と、お酒はほどほどに。
• 体を動かすことや散歩。全体のハリを支えてくれます。

45歳からのお手入れで避けたい間違いは?

最も多いのは、たくさんの新しいアイテムを一度に使って肌をすぐに「何とかしよう」とすることです。大人の肌は敏感になりやすく、有効成分を重ねすぎると、よい結果より刺激につながることが多いのです。

• 1週間に複数の新しいアイテムを取り入れない。何が合ったのかわからなくなります。
• 熱いお湯や洗浄力の強いアイテムで、肌を乾燥させすぎない。
• 曇りの日や冬でも、日焼け止めを省かない。
• 首や手の甲も忘れずに。ここにも年齢が表れます。

新しいアイテムを使ったあとに赤み、皮むけ、かゆみが出たら、いったん使うのをやめて、基本のお手入れに戻りましょう。

休暇中の紫外線から肌を守るには?

海や山では日差しが特に強く、大人の肌はより敏感に反応します。日焼け止めをこまめに塗り直し、帽子をかぶり、日中は日陰を選びましょう。

くわしいルールは「肌の日焼け対策」で紹介しています。新しいシミや、形が変わっていくほくろが現れた場合は、皮膚科医に見てもらいましょう。

基本のお手入れは何から始めればいい?

洗顔、保湿、紫外線対策の3ステップから始め、夜の回復のためのクリームを加えましょう。この基本が習慣になったら、専門家のアドバイスに従って有効成分を加えていくことができます。

基本のお手入れには、Alavida Regenerating Trioを選ぶ人が多くいます。デイ用のDaily Refreshネクター、ナイトクリームのNightly Restore、目もと用クリームのReviveがセットになっています。夜のステップについては、「LifeWave Alavida ナイトリーリストア フェイシャルクリーム」をご覧ください。