肌の老化の原因は？40代からは、高いクリームだけでは足りない理由
肌の老化の原因として最も大きいものは、洗面台の棚ではなく、日差し、睡眠、ストレス、そしてお皿の上にあります。皮膚科医が挙げる肌の老化の主な原因、40代からそれが目立ってくる理由、朝と夜のスキンケアで本当に意味のあることを整理します。
給料の半分ほどのクリーム、インフルエンサーおすすめの美容液、大事な予定の前には必ず目元パッチ——それでも鏡に映るのは疲れた顔。心当たりはありませんか？不都合な真実はこうです。肌をいちばん老けさせるものは、洗面台の棚ではなく、屋外、寝室、そしてお皿の上で決まります。よいスキンケアは大切です。けれどそれが力を発揮するのは、クリームが追いつくより速く肌を傷めていないときだけです。
肌の老化のいちばんの原因は？
日差しです。年齢でも遺伝でも「間違った」クリームでもなく、毎日、気づかないうちに浴びている紫外線です。
Cleveland Clinicによると、紫外線は目に見える肌の変化の約90%に関わっており、残りの10%は高エネルギー可視光線と赤外線によるものです。簡単に言えば、年齢のせいだと思っているシワやシミ、ハリの低下の多くは、積み重なった日差しなのです。
米国皮膚科学会は、広範囲をカバーするSPF30以上の耐水性の日焼け止めで、毎日肌を守ること、さらに衣服や日陰の活用をすすめています。日光浴や日焼けサロンで焼かないことも独立した項目です。そして意外なアドバイスとして、サングラスは目を細めるクセによるシワを減らすのに役立つとされています。
海辺で過ごしても後悔しない方法は、肌の紫外線対策についての記事で解説しています。
顔の肌の老化を早めるほかの原因は？
喫煙、質の悪い睡眠、ストレス、甘いもの、アルコール。どの習慣も静かに、けれど毎日作用します——だからこそ、思っている以上に影響が大きいのです。
- 喫煙：Cleveland Clinicによると、有害物質が肌のコラーゲンと弾性線維を壊し、たるみやシワにつながります。
- 睡眠：研究では、質の悪い睡眠や睡眠不足が細胞の老化を早めることが示されています。
- ストレス：コルチゾールが高い状態は、コラーゲンをはじめ、肌を支える物質の働きを妨げます。
- 甘いもの：皮膚科医によると、糖分や精製された炭水化物の多い食事は、肌の老化を早める可能性があります。
- アルコール：肌を乾燥させ、時間とともにダメージを与えます。
これらをまとめて、この記事のPDFにしました。朝と夜のスキンケアチェックリストと習慣の見直し——肌の味方になっているもの、敵になっているものがわかる20項目です。