Аш қарынға лимонды су және «детокс»: ештеңе бермейтін таңғы рәсімдер
Аш қарынға лимонды су, детокс-коктейльдер, таңертеңгі «тазарту» — бұл рәсімдердің миллиондаған жанкүйері бар, ал дәлелдері өте аз. Ағзаға детокс керек пе, лимонды су шын мәнінде не істейтінін және сәнді схемалардың орнына таңертең аш қарынға не ішіп, не істеген пайдалы екенін талдаймыз.
Сұрақтар мен жауаптар
Аш қарынға лимонды су: пайдасы мен зияны қандай?
Басты пайдасы — бұл жай ғана су: лимон көбірек су ішуге көмектессе, бұл жақсы. Оның ағзаны «тазартатынына» немесе арықтауға көмектесетініне дәлел жоқ. Кемшілігі — қышқыл: ол тіс эмалін жұмсартуы мүмкін, сондықтан түтікше арқылы ішіп, одан кейін бірден тіс тазаламаған дұрыс.
Ағзаға детокс керек пе?
АҚШ-тың Комплементарлық және интегративтік медицина ұлттық орталығының деректері бойынша, детокс-бағдарламалардың пайдасына сенімді ғылыми дәлел жоқ. Ағза артықты күн сайын өзі ыдыратып, шығарады — ас қорыту жолы, бауыр, бүйрек және тері арқылы.
Лимонды су арықтауға көмектесе ме?
Лимонды судың салмақ азайтуға айрықша әсері табылмаған. Егде адамдар ас алдында су ішсе, сәл аз жейтіні туралы деректер бар — бірақ бұл кәдімгі сумен де жұмыс істейді.
Таңертең аш қарынға не ішкен пайдалы?
Бөлме температурасындағы бір стақан кәдімгі су — сенімді бастама: түнде біз ештеңе ішпейміз. Одан әрі сиқырлы сусын емес, ақуыз бен клетчаткасы бар қалыпты таңғы ас, күндізгі жарық және аздаған қозғалыс маңыздырақ.