Құштарлық және қуат: өмір салты жұптағы жақындыққа қалай әсер етеді

Құштарлық және қуат тығыз байланысты: жұптағы жақындық тек қарым-қатынасқа емес, ағзаның жалпы күйіне де байланысты. Жұмыс күнінен кейін қанша күш қалатыны, қалай ұйықтайтыныңыз және телефонсыз әрі уайымсыз нағыз демалыс қашан болғаны маңызды. Жақсы жаңалық: мұнда көп нәрсені өмір салтымен қолдауға болады.

Либидоның төмендеуі: қандай себептер жиі кездеседі?

Көбіне құштарлық бірнеше күнделікті фактордың үйлесімінен төмендейді. Cleveland Clinic деректері бойынша себептер физикалық та, эмоционалдық та болуы мүмкін.

• Созылмалы шаршау мен ұйқысыздық — күш тіпті кәдімгі істерге де жетпегенде.
• Үздіксіз стресс — дене босаңсу режиміне емес, жұмылу режиміне «ауысады».
• Аз қозғалатын өмір салты — ол жалпы сергектік пен қан айналымын төмендетеді.
• Ішімдіктің артықтығы — қысқа уақытқа босаңсытады, бірақ жалпы алғанда қуат пен гормондық фонға теріс әсер етеді.
• Қарым-қатынастағы шиеленіс және екеуара уақыттың жетіспеуі.

Стресстің қарым-қатынасқа қалай әсер ететіні туралы толығырақ — «Созылмалы стресс қарым-қатынастардағы жақындыққа қалай әсер етеді» мақаласында.

40 жастан кейін либидоның төмендеуі: не өзгереді?

40 жастан кейін құштарлыққа жиналған шаршау, жұмыстағы жүктеме және бірте-бірте гормондық өзгерістер күштірек әсер етеді. Ерлер мен әйелдерде олар әртүрлі өтеді.

Mayo Clinic деректері бойынша ерлерде жас ұлғайған сайын жақындыққа қызығушылық бірте-бірте төмендеуі мүмкін, бірақ бұл міндетті сценарий емес: көп нәрсе денсаулық пен өмір салтына байланысты. Әйелдерде құштарлыққа перименопауза мен менопауза айтарлықтай әсер етеді.

Толығырақ — «45 жастан кейінгі ер адамның қуаты мен төзімділігі» және «40-тан кейінгі қарым-қатынастардағы жылу» мақалаларында.

Қуат пен ұйқы жақындықпен қалай байланысты?

Ағза «соңғы күшпен» жұмыс істегенде, жақындық көбіне соңғы орынға ығысады. Дене алдымен күшті міндетті істерге жұмсайды.

• Ұйқысыздық көңіл-күйді де, жақындыққа қызығушылықты да төмендетеді.
• Экран алдындағы кеш батқан кештер екеуара сөйлесу уақытын ұрлайды.
• Тұрақты ұйқы барлығына, соның ішінде қарым-қатынасқа да ресурс қайтарады.

Ұйқы туралы толығырақ — «Ұйқы — қалпына келудің басты құралы» мақаласында.

Өмір салтында нені өзгертуге болады?

Мұнда жалпы қуатқа арналған сол негіздер жұмыс істейді. Олардың әсері бірте-бірте жиналады, бірақ барлық салада сезіледі.

• Толыққанды ұйқы және ұйқыға бір уақытта жату.
• Тұрақты дене белсенділігі — серуен, жүзу, күш жаттығулары.
• Созылмалы стрессті азайту — «Стресс және тыныс алу» мақаласындағы тыныс алу әдістері байсалды күйге тез ауысуға көмектеседі.
• Ішімдікте шектен шықпау.
• Телефонсыз екеуара уақыт — кем дегенде қысқа кешкі серуен.

Либидо төмендегенде қандай витаминдер жетіспейді?

Біржақты «құштарлық витамині» жоқ, ал қоспаларды кездейсоқ таңдаудың қажеті жоқ. Тапшылыққа күдіктенсеңіз, дәрігер талдаулар тағайындап, олардың нәтижесі бойынша ұсыныс бере алады.

Талдауларсыз көкөністері, ақуызы, тұтас дәнділері мен пайдалы майлары бар алуан түрлі тамақтану жақсы нәтиже береді — ол жалпы қуатты қолдайды.

Қарбалас өмірде жақындыққа уақытты қалай қайтаруға болады?

Көбіне жақындыққа тілектің жоқтығы емес, күннің соңында уақыт пен күштің жоқтығы кедергі келтіреді. Бір-біріңізге кез келген маңызды кездесу сияқты алдын ала уақыт бөлу көмектеседі.

• Гаджетсіз екеуара байсалды кештерді жоспарлаңыз.
• Екеуіңізде де ресурс қалуы үшін үй шаруасын бөлісіңіз.
• Күні бойы қарапайым жанасулар мен құшақтар көбірек болсын.

Көңіл бөлудің шағын рәсімдері ең күйбең кезеңдерде де байланысты қолдайды.

Дәрігерге қашан қаралған жөн?

Гормондық фон мен стресстің байланысы туралы толығырақ — «Гормондық тепе-теңдік және стресс» мақаласында. Жалпы қуат пен сергектік үшін көпшілік X39 патчын пайдаланады — компания деректері бойынша ол күні бойы көбірек қуат сезінуге көмектеседі. Ал кешкі босаңсу үшін — Y-Age Aeon, компания оны тыныштық пен күйзелісті басуға арналған патч ретінде ұсынады.