Митохондрия қарапайым тілмен: неге жасуша деңгейінде шаршайсыз және оларды не «зарядтайды»
Митохондрия, қарапайым тілмен айтқанда, — жасушаларыңыздың электр станциялары: күні бойы қанша қуат сезінетініңіз соларға байланысты. Митохондрияның қызметтері қандай екенін, жас ұлғайғанда олармен не болатынын және олардың жұмысын жақсартудың қай тәсілі зерттеулермен ең жақсы расталғанын талдаймыз.
Сұрақтар мен жауаптар
Митохондрия деген не, қарапайым тілмен айтқанда?
Бұл жасушалар ішіндегі кішкентай «электр станциялары». Олар АТФ шығарады — ағзадағы барлық дерлік процестер жұмыс істейтін жасушаның энергетикалық валютасы.
Митохондрияның қандай қызметтері бар?
Бастысы — қуат өндіру. Бұдан бөлек, митохондриялар ескі жасушалардың табиғи өліміне қатысады, кальцийді сақтайды және жылу шығарады.
Митохондрияның жұмысын қалай жақсартуға болады?
Ең сенімді деректер — жаттығулар туралы. Mayo Clinic зерттеуінде 12 апталық интервалды жаттығулар бұлшықеттердің митохондриялық сыйымдылығын жастарда 49%-ға, егде қатысушыларда 69%-ға арттырды.
Митохондрия мен шаршау қалай байланысты?
Сезінетін қуатыңыз жасушаларда өндіріледі, ал аз қозғалатын өмірде бұлшықеттерге көп «электр станциясы» керек емес. Бірақ тұрақты шаршаудың себебі көп болуы мүмкін, сондықтан ол басылмаса, дәрігермен талқылаған жөн.
Мұны да оқыңыз
Дереккөздер
- Medical News Today — Mitochondria: Form, function, and disease (митохондрия: құрылымы, қызметі және аурулар)
- Mayo Clinic News Network — Mayo Clinic discovers high-intensity aerobic training can reverse aging processes in adults (жоғары қарқынды аэробты жаттығулар ересектердегі қартаю процестерін кері бұра алады)
- ScienceDaily — How exercise, interval training in particular, helps your mitochondria stave off old age (Cell Metabolism, 2017) (жаттығу, әсіресе интервалды жаттығу митохондрияға қартаюды тежеуге қалай көмектеседі)