Протеинді кофе: таңғы асқа сәтті лайфхак па, әлде стақандағы сәнді жеңіл тамақ па
Протеинді кофе бірден екі нәрсені уәде етеді: сергектік пен тоқтық — бір стақанда және бір минутта. Протеин қосылған кофе таңертең қашан шынымен көмектесетінін, онда қант пен артық кофеин қайда жасырынатынын және бір сағаттан кейін тоқашқа тартпайтын сусынды қалай құрастыруға болатынын талдаймыз.
Сұрақтар мен жауаптар
Протеинді кофемен араластыруға бола ма?
Иә, протеинді кофе дегеніміз осы. Ең оңайы — ұнтақты суық кофеге қосу немесе эспрессоны дайын протеин коктейлімен араластыру: ыстық кофеде ұнтақ жиі түйірленіп қалады. Құрамы қысқа әрі тәтті сироптарсыз протеинді таңдаңыз.
Протеинді кофе пайдалы ма?
Өткізіп алған таңғы асты алмастыру ретінде — жаман нұсқа емес: ақуыз ашығуды ұзағырақ сезбеуге көмектеседі. Бірақ бүтін тағам көбірек қоректік заттар береді, ал тәтті қоспалар мен артық кофеин артықшылықтарды жоққа шығаруы мүмкін.
Протеинді кофені таңғы астың орнына ішуге бола ма?
Cleveland Clinic диетологтары оны таңғы асты мүлдем өткізіп алудың жақсы баламасы деп санайды. Бірақ ақуыз, көкөніс және толық дәнді тағамдары бар қалыпты тамаққа уақыт болса, ол ұтады.
Үйде протеинді кофені қалай дайындауға болады?
Эспрессоны немесе қою кофені суытыңыз, бір өлшеуіш қасық протеин немесе бір порция дайын протеин сусынын қосыңыз, шейкерде не блендерде мұзбен бірге шайқаңыз. Дәм үшін — сироптың орнына даршын немесе қантсыз какао.