50 жастан кейінгі әйел денсаулығы: өмір сапасы үшін тексерулер мен әдеттер
50 жастан кейін көпшілік әйелде менопауза немесе оның белсенді кезеңі артта қалады — гормондық өзгерістермен бірге сүйек, жүрек және теріге деген қауіп-қатер де өзгереді. Ең алдымен неге назар аудару керек екенін жинадық.
Менопауза — ауру емес, табиғи кезең, бірақ соның төңірегінде эстроген деңгейінің төмендеуі нақты физиологиялық өзгерістерді іске қосады: сүйек массасының жоғалуы жеделдейді, май тінінің таралуы өзгереді, жүрек-қантамыр ауруларының қаупі артады. Бұл процестерді түсіну денемен күреспей, оны уақытында қолдауға көмектеседі.
Назарда ұстаған жөн тексерулер
- Сүйек денситометриясы — остеопороз қаупін бағалау, әсіресе менопауза өтіп кеткен болса.
- Маммография — дәрігер ұсынған кесте бойынша.
- Липидтік профиль мен қысым — менопаузадан кейін жүрек-қантамыр ауруларының қаупі одан бұрынғыдан айтарлықтай артады.
- Гинекологиялық тексеру — айқын шағым болмаса да, тұрақты түрде.
- D дәрумені мен кальций деңгейі — сүйек үшін маңызды, бірақ қоспаларды кездейсоқ емес, талдау нәтижесі бойынша қабылдаған жөн.
Сүйек пен бұлшықеттер
Күш жаттығулары мен сүйекке жүктеме беретін жаттығулар (жаяу жүру, жеңіл жүгіру, би) — сүйек массасының жоғалуын баяулатудың дәлелденген аз ғана тәсілдерінің бірі. Рациондағы жеткілікті ақуыз бен кальций әсерін толықтырады.
Тері және жалпы тонус
Эстроген деңгейінің төмендеуі теріге де әсер етеді — ол жастыққа қарағанда тезірек құрғап, серпімділігін жоғалтады. Ылғалдандыру мен күннен қорғауы бар негізгі күтім бұрынғыдай негіз болып қала береді, бұл туралы толығырақ терінің күтімі туралы мақалада.
Бұл кезеңде көптеген әйел терінің күтіміне — мысалы, күндізгі, түнгі күтім мен патчтары бар Alavida Trio жинағына — X39+X49 жинағы арқылы жалпы тонусты қолдауды қосады. Бірақ негіз — қозғалыс, ұйқы және тұрақты тексерулер, ал қоспалар тек осы негізді толықтырады.