Keletihan di tempat kerja: berapa kosnya kepada anda — dari segi wang, keputusan dan hubungan
Keletihan di tempat kerja kita anggap perkara kecil: minum kopi dan teruskan. Tetapi ia ada harganya, dan yang membayar bukan hanya kita, malah rakan sekerja, orang tersayang dan poket kita. Mari lihat di mana sebenarnya tenaga bocor, kenapa selepas malam tanpa tidur kita bekerja hampir seperti selepas minum alkohol, dan dari mana hendak bermula supaya tidak terus membayar lebih.
Soal jawab
Bagaimana keletihan memberi kesan kepada badan?
Kurang tidur dan keletihan berterusan menurunkan tumpuan, kepantasan tindak balas dan keupayaan membuat keputusan. Menurut National Safety Council di Amerika Syarikat, lebih 20 jam tanpa tidur memberi kesan kepada pemanduan yang setara dengan kepekatan alkohol dalam darah 0.08%.
Apa perlu dibuat jika sangat letih di tempat kerja?
Mula-mula — rehat pendek dengan sedikit pergerakan dan cahaya, serta air, bukan cawan kopi ketiga. Jika keletihan berlarutan berminggu-minggu, semak semula tidur dan beban kerja, dan bincangkan keadaan anda dengan doktor.
Bagaimana keletihan mempengaruhi emosi?
Orang yang letih kurang peka terhadap emosi orang lain dan lebih cepat marah. Penyelidik dari University of California, Berkeley mendapati bahawa selepas malam dengan tidur yang buruk, pasangan lebih kerap bertengkar dan kurang memahami perasaan satu sama lain.
Bagaimana menghilangkan penat di tempat kerja?
Yang berkesan ialah gabungan perkara mudah: rehat setiap sejam hingga sejam setengah, berjalan sekejap, cahaya siang, air dan makan tengah hari yang tidak berat. Tetapi punca utama biasanya di luar pejabat — pada tidur dan pemulihan waktu malam.