Manfaat menunggang kuda: untuk postur, keseimbangan dan mood

Manfaat menunggang kuda dirasai oleh badan dan minda serentak: di atas pelana otot belakang, perut dan kaki bekerja, dan pergerakan kuda sentiasa "meminta" badan mengekalkan keseimbangan. Meta-analisis kajian aktiviti berkuda menunjukkan kesan positif terhadap keseimbangan dan cara berjalan dalam pelbagai kumpulan peserta (PubMed).

Di Kazakhstan kuda sejak lama menjadi sebahagian daripada budaya, dan hari ini menunggang kuda juga cara untuk bergerak di udara segar dan berehat daripada rentak bandar.

Bagaimana menunggang kuda mempengaruhi kesihatan?

Pertama sekali — melalui postur dan keseimbangan. Untuk duduk tegak di atas pelana, anda perlu sentiasa menggunakan otot teras dan belakang.

• Menguatkan otot dalam belakang dan perut.
• Melatih keseimbangan dan koordinasi: satu ulasan sistematik mencatatkan keseimbangan yang lebih baik dalam kalangan warga emas yang sihat selepas menunggang kuda dan berlatih pada simulator berkuda (ScienceDirect); lebih banyak latihan dalam artikel "Keseimbangan badan dan pencegahan jatuh".
• Kerja menjaga kuda — membersihkan kandang, memberus, memasang pelana — juga aktiviti harian tambahan.
• Masa di alam semula jadi dan berinteraksi dengan haiwan membantu mengalihkan fikiran daripada tekanan.

Satu lagi kelebihan ialah tumpuan: untuk mengawal kuda anda perlu berada "di sini dan sekarang", dan ramai mendapati selepas sesi fikiran berehat sama seperti selepas berjalan kaki.

Bagaimana menunggang kuda mempengaruhi bentuk badan?

Menunggang kuda terutamanya mengencangkan otot kaki, punggung, belakang dan perut, dan duduk tegak lama-kelamaan menjadi tabiat walaupun di luar pelana. Yang paling ketara berubah ialah postur.

• Paha bahagian dalam dan punggung bekerja untuk mengekalkan posisi duduk.
• Otot perut dan belakang menstabilkan badan pada setiap langkah kuda.
• Trot dan gallop memberi beban lebih intensif berbanding berjalan perlahan.

Hasilnya bergantung pada konsistensi: satu atau dua sesi seminggu bersama jurulatih dan kehidupan aktif di luar kandang kuda memberi lebih banyak manfaat berbanding tunggangan panjang yang jarang.

Jika anda banyak duduk di depan komputer, berguna untuk melengkapkan menunggang kuda dengan latihan belakang: idea dalam artikel "Postur di depan komputer".

Kebaikan menunggang kuda untuk wanita dan lelaki?

Bagi kedua-dua jantina manfaatnya serupa: postur, stamina, mood — yang berbeza lebih kepada matlamat. Ramai wanita menghargai kerja lembut otot pelvis dan belakang serta peluang berehat daripada bandar, manakala lelaki — stamina dan kekuatan kaki semasa trot dan gallop. Bagi kedua-duanya, berinteraksi dengan kuda ialah cara yang baik untuk melupakan tekanan seketika.

Manfaat dan risiko menunggang kuda: apa yang perlu diambil kira?

Risiko utama ialah terjatuh, jadi mulakan bersama jurulatih, dengan topi keledar dan di atas kuda yang tenang, serta tambah beban pada belakang dan lutut secara beransur-ansur.

Jurulatih yang baik mula-mula mengajar posisi duduk yang betul dan kawalan ketika berjalan perlahan, dan beralih ke trot apabila anda sudah yakin mengekalkan keseimbangan.

• Topi keledar — sentiasa, walaupun ketika berjalan perlahan.
• Sesi pertama — di arena dan bersama jurulatih.
• Sebelum menunggang, panaskan belakang, paha dan buku lali.

Bagaimana menjaga kuda?

Kuda ialah rakan anda, dan kesejahteraannya sama penting dengan kesejahteraan anda. Ia memerlukan akses berterusan kepada air dan makanan kasar, pergerakan serta teman kuda lain (Mad Barn).

• Panaskan badan kuda dengan berjalan sebelum bekerja dan sejukkan selepasnya — lebih lanjut dalam artikel "Pemulihan kuda selepas latihan".
• Periksa kuku, belakang dan abah-abah sebelum dan selepas menunggang, dan rancang pemeriksaan tetap oleh doktor haiwan dan tukang ladam (ASPCA).

Bagaimana menyokong diri sendiri dan kuda?

Untuk kuda yang banyak bekerja, pemilik sering mempertimbangkan AcuLife — tampalan LifeWave untuk haiwan; sebelum bermula, dapatkan nasihat doktor haiwan, dan lebih lanjut — dalam artikel "AcuLife untuk anjing, kucing dan kuda". Dan untuk diri sendiri selepas hari aktif di atas pelana, ramai memilih X39 — menurut syarikat, ia menyokong penghasilan semula jadi peptida GHK-Cu, tenaga dan pemulihan. Tampalan ini, menurut syarikat, tidak meresap ke dalam kulit.