Muka sembab pagi: apa yang “membengkakkan” wajah pada waktu malam — dan 7 cara pagi untuk mengurangkannya
Muka sembab pagi jarang muncul “dengan sendirinya”: lebih kerap ia bil untuk malam semalam. Kami huraikan mengapa muka sembab bangun tidur, tabiat malam mana yang lebih bersalah daripada garam dan apa yang membantu mengurangkan sembab dalam beberapa minit.
Video “cara hilangkan muka sembab dalam 5 minit” ialah genre tetap di media sosial, dan minat terhadap puffy face semakin meningkat di Amerika Syarikat — serta di banyak negara lain. Kita rela membeli roller ais dan patch, tetapi enggan melihat tempat masalah itu bermula — malam semalam. Kebenaran yang kurang selesa: muka sembab pagi paling kerap “terkumpul” menjelang pukul 23:00, bukan 7:00.
Mengapa muka sembab bangun tidur?
Ringkasnya: kerana pada waktu malam kita berbaring. Seperti diterangkan Medical News Today, dalam kedudukan mendatar cecair berkumpul dalam tisu muka, dan selepas bangun ia biasanya tersebar semula. Jadi sembab ringan pada waktu pagi adalah normal.
Persoalannya ialah sejauh mana muka “membengkak”. Cleveland Clinic menyatakan bahawa sembab lebih ketara jika tidur terlalu sedikit atau sebaliknya terlalu banyak. Dan kepada posisi tidur ditambah segala yang kita lakukan pada waktu malam.
Apa yang “membengkakkan” muka pada waktu malam?
Suspek utama, menurut Medical News Today:
- makan malam masin — sosej, kerepek, makanan segera, sos;
- alkohol: ia meningkatkan kehilangan cecair, dan badan mula menahannya;
- perubahan hormon sebelum haid;
- alahan — terhadap habuk, bulu haiwan, debunga, kulat, kosmetik atau serbuk pencuci.
Tentang garam perlu disebut secara khusus. WHO mengesyorkan orang dewasa mengambil kurang daripada 5 g garam sehari — kira-kira satu sudu teh, sedangkan purata dunia pada 2021 ialah kira-kira 11 g, lebih dua kali ganda daripada saranan. Sebahagian besar garam datang bukan dari bekas garam, tetapi dari roti, sosej, snek, sos dan makanan siap. Butirannya — dalam artikel “Garam dan bengkak”.
Tabiat malam mana yang “membengkakkan” muka anda sendiri akan ditunjukkan oleh diari sembab 14 hari — kami himpunkannya dalam PDF artikel ini bersama ritual pagi 5 minit.