Tidur bersama pasangan: sekatil, tetapi hanya seorang yang cukup tidur
Tidur bersama pasangan bermakna keintiman — dan juga dengkuran di telinga, berebut selimut dan penggera yang berbeza. Mari lihat apa kata kajian tentang tidur berpasangan, kenapa kurang tidur begitu cepat bertukar menjadi pertengkaran dan cara berbincang tentang waktu malam supaya kedua-duanya cukup tidur.
Soal jawab
Tidur bersama atau berasingan — mana lebih baik?
Tiada jawapan yang sesuai untuk semua. Satu kajian kecil di makmal tidur menunjukkan pasangan yang tidur bersama mendapat lebih banyak tidur REM, tetapi jika ada dengkuran atau rutin yang berbeza, tidur berasingan kadangkala membantu kedua-duanya cukup tidur. Yang penting, ia keputusan bersama, bukan melarikan diri secara senyap.
Suami berdengkur, apa perlu dibuat?
Mula-mula — berbincang tanpa menyalahkan dan bersetuju tentang langkah praktikal: penyumbat telinga, bunyi putih, waktu tidur berbeza, selimut berasingan. Dengkuran kuat yang kerap, nafas terhenti dan mengantuk pada siang hari — sebab untuk berjumpa doktor, seperti yang dinasihatkan American Academy of Sleep Medicine.
Berapa ramai pasangan tidur berasingan?
Menurut tinjauan American Academy of Sleep Medicine, kira-kira satu pertiga rakyat Amerika kadangkala atau sentiasa tidur di bilik lain kerana pasangan. Dalam kalangan milenial, angkanya 43%.
Kenapa kurang tidur menjejaskan hubungan?
Menurut AASM, apabila tidur buruk, mood lebih teruk, konflik lebih kerap dan keupayaan memahami emosi pasangan dengan tepat menurun. Ringkasnya, selepas malam tanpa tidur lebih mudah bertengkar kerana perkara kecil.