Geheugen en concentratie als je ouder wordt: wat echt helpt
Vergeetachtigheid op latere leeftijd maakt veel mensen ongerust, terwijl een deel van de veranderingen heel normaal is. We kijken wat je geheugen en concentratie echt ondersteunt, en wat gewoon mythes zijn.
Als je ouder wordt, nemen de snelheid waarmee je informatie verwerkt en het vermogen om snel tussen taken te schakelen inderdaad een beetje af — dat hoort bij normaal ouder worden en is niet per se een teken van een probleem. Reden tot zorg is niet het trager worden, maar een duidelijke toename van vergeetachtigheid die je dagelijkse bezigheden in de weg zit.
Wat ondersteunt je geheugen en concentratie?
- Regelmatig bewegen — zelfs gewoon wandelen verbetert de doorbloeding van je hersenen.
- Goed slapen — juist tijdens de slaap "ordenen" je hersenen de informatie van die dag.
- Echt contact met mensen, niet alleen appen.
- Nieuwe uitdagingen voor je hoofd — een taal, een muziekinstrument, bordspellen — en niet alleen vertrouwde routines.
Wat doe je bij duidelijke vergeetachtigheid?
Neemt de vergeetachtigheid toe, krijg je moeite met vertrouwde bezigheden of merken je naasten het op? Dan is de juiste stap om naar een arts te gaan, in plaats van zelf de oorzaak te proberen te achterhalen met supplementen.
Voor extra ondersteuning van je welzijn gedurende de dag gebruiken sommige mensen de Y-Age Aeon-pleister — om te ontspannen na een drukke dag — of X39 voor hun algehele energie. Meer over hoe je je lichaam als geheel ondersteunt als je ouder wordt, lees je in "Gezonde botten na je 50e".