Snacks voor energie: wat eet je tussen de maaltijden?
Met de juiste snack zakt je energie een paar uur voor de lunch of het avondeten niet in. We hebben eenvoudige opties verzameld waarvoor je niet hoeft te koken.
Een snack hoeft geen koekje uit je bureaula te zijn. Een goede snack combineert eiwit, wat vetten en vezels — dan houdt je energie langer aan zonder de scherpe dip waarover we schreven in "Suiker en energie".
Welke eenvoudige snacks vragen geen kookwerk?
- Een appel of peer met een handje noten.
- Naturel yoghurt met bessen.
- Een paar gekookte eieren met groente.
- Hummus met wortel of komkommer.
- Kwark met fruit.
Hoe kies je een snack op je werk of onderweg?
Een vooraf gevuld bakje met noten, groente of yoghurt lost het probleem op van "er is niets in de buurt behalve een snoepautomaat". ’s Avonds 5 minuten is genoeg om je snack voor de volgende dag klaar te zetten.
Meer over hoe je een voedzaam ontbijt samenstelt dat je energie tot de lunch vasthoudt, lees je in "Gezond ontbijt voor energie". Tussen de maaltijden door gebruiken sommige mensen Energy Enhancer voor frisheid zonder cafeïne, en ’s ochtends Cellergize Morning.