Kolagen na skórę: czy proszek z puszki działa i co naprawdę trzyma twarz
Kolagen na skórę pije się dziś z kawą, dodaje do smoothie i daje przyjaciółkom na urodziny. Sprawdzamy, co mówią badania o proszku z puszki, kto je finansuje i jakie nawyki chronią własny kolagen skóry skuteczniej niż jakikolwiek suplement.
Kolagen na skórę stał się jednym z głównych trendów beauty: „kolagenowa kawa”, proszek w smoothie, słoiczki z obietnicą „skóry jak w wieku 25 lat” w każdym feedzie. W USA zainteresowanie nim wciąż rośnie, podobnie jak w wielu innych krajach. W Polsce podpowiedzi Google zdradzają główne pytania: „kolagen działanie na skórę” i „kolagen działanie uboczne”.
Niewygodna prawda: kolagen z puszki to jeden z najlepiej przebadanych i jednocześnie najbardziej spornych produktów branży beauty. A gdy spieramy się o proszek, własny kolagen skóry ubywa każdego dnia z powodów, których żaden suplement nie zrównoważy.
Kolagen – co to jest i dlaczego go ubywa?
Kolagen to główne białko budulcowe ciała: przypada na niego około 30% całego białka, zbudowane są z niego skóra, więzadła, kości i ścięgna. W skórze odpowiada za gęstość i elastyczność.
Z wiekiem go ubywa: według NPR, powołującego się na dermatologów, spadek zaczyna się już po 20. roku życia, a po 60. produkcja kolagenu spada u wszystkich, szczególnie wyraźnie u kobiet po menopauzie.
Kolagen – działanie na skórę: co mówią badania?
W skrócie: wyniki są, ale słabsze, niż obiecuje reklama. W metaanalizie z 2021 roku obejmującej 19 badań suplementy kolagenowe poprawiały nawilżenie, elastyczność skóry i zmarszczki w porównaniu z placebo. W nowszej metaanalizie 23 randomizowanych badań z udziałem ponad 1400 osób poprawę odnotowywano po 90 dniach.
Te liczby mają jednak drugą stronę: najbardziej widoczne wyniki pokazały mniej rzetelne prace finansowane przez producentów suplementów, a dobre, niezależne badania nie znalazły istotnego związku. Eksperci Harvard Health wypowiadają się ostrożnie: badania kolagenu są wciąż wczesne, a korzyści muszą potwierdzić duże prace.
Co naprawdę chroni Twój kolagen, zebraliśmy w PDF do tego artykułu: mapa 20 „kolagenowych” nawyków z zaznaczeniem, które już u Ciebie działają, i tracker skóry na 28 dni.