Pożądanie i energia: jak styl życia wpływa na bliskość w związku
Zmęczenie, stres i niedobór snu odbijają się nie tylko na wydajności w pracy, ale też na bliskości w związku. Sprawdzamy, jakie nawyki pomagają ją pielęgnować.
Bliskość w związku zależy nie tylko od relacji między partnerami – duży wpływ ma na nią ogólna kondycja organizmu: ile sił zostaje po dniu pracy, jak dobrze śpisz i jak dawno był prawdziwy odpoczynek bez telefonu i zmartwień.
Co najczęściej zmniejsza pożądanie?
- Przewlekłe zmęczenie i niedobór snu – gdy brakuje sił nawet na codzienne sprawy, trudno o energię na bliskość.
- Ciągły stres – ciało dosłownie „przełącza się” w tryb przetrwania zamiast odprężenia.
- Siedzący tryb życia – obniża ogólny tonus i krążenie.
- Nadmiar alkoholu – na chwilę odpręża, ale w ogólnym rozrachunku niekorzystnie wpływa na energię i gospodarkę hormonalną.
Co można zmienić w stylu życia?
Działają tu te same podstawy co w przypadku energii w ogóle: pełnowartościowy sen (zob. „Sen – najważniejsze narzędzie regeneracji”), regularna aktywność fizyczna i mniej przewlekłego stresu – techniki oddechowe z artykułu „Ćwiczenia oddechowe na stres” pomagają szybko przełączyć się z „trybu niepokoju” w spokojniejszy stan.
Więcej o gospodarce hormonalnej i stresie w artykule „Równowaga hormonalna i stres”. Dla ogólnej energii i tonusu w związku wiele osób sięga po X39, a dla wieczornego relaksu – po Y-Age Aeon.