Meteopatia: jak zachować energię przy zmianie pogody

Meteopatia to słowo znane wielu osobom, zwłaszcza tam, gdzie temperatura gwałtownie zmienia się między porami roku, a nawet w ciągu jednego dnia. Ktoś w takie dni czuje ospałość, ktoś gorzej śpi lub łatwiej się irytuje. W pracach naukowych nazywa się to meteowrażliwością, a badacze przyznają, że temat jest na razie zbadany niejednolicie (przegląd w PMC).

Dobra wiadomość jest taka, że wiele zależy tu od nas: sen, światło, ruch i rytm dnia wyraźnie wpływają na to, jak znosimy zmianę pogody.

Poniżej omawiamy, jakie objawy daje meteopatia, skąd się bierze i co realnie pomaga poprawić samopoczucie w „ciężkie” dni.

Meteopatia – co to jest?

U jednych osób reakcja na pogodę jest prawie niezauważalna, u innych odczuwalna przy każdej zmianie pory roku. Ważne, by nie przyklejać sobie etykiety „meteopaty”, tylko zauważać, co konkretnie pomaga czuć się lepiej.

Tak nazywa się poczucie, że samopoczucie i nastrój zmieniają się razem z pogodą. To nie osobna diagnoza, a raczej cecha odbioru, która u różnych osób jest wyrażona w różnym stopniu.

Meteopatia – objawy: jak się przejawia?

Najczęściej ospałością, sennością i zmianami nastroju w dni zmiany pogody. Każdy ma własny zestaw odczuć.

• Trudniej się obudzić, w ciągu dnia morzy sen.
• Mniej sił i chęci do ruchu.
• Drażliwość lub uczucie „ciężkiej głowy”.
• Niespokojny sen w przeddzień lub w trakcie zmiany pogody.

Często odczucia nasilają się, gdy zmiana pogody zbiega się z napiętym tygodniem, późnym chodzeniem spać lub brakiem ruchu. Dlatego ta sama pogoda podczas spokojnego urlopu i w zabieganym okresie w pracy może być znoszona zupełnie inaczej.

Jeśli takie odczucia są silne, nietypowe lub często się powtarzają, nie warto zrzucać ich na pogodę – lepiej omówić je z lekarzem.

Meteopatia – przyczyny: skąd się bierze?

Nauka nie daje na razie dokładnej odpowiedzi, ale najczęściej ludzie łączą zmiany samopoczucia z ciśnieniem, wilgotnością, wiatrem i niedoborem słońca. Według medyków z Sharp HealthCare zmiana pogody rzeczywiście może wpływać na to, jak się czujemy, zwłaszcza gdy dochodzi do tego niewyspanie lub stres (Sharp HealthCare).

• Mniej światła dziennego – wewnętrznemu zegarowi trudniej utrzymać rytm.
• Zimno i wiatr – mniej spacerów i ruchu.
• Niewyspanie i stres – sprawiają, że wszelkie zmiany z zewnątrz są bardziej odczuwalne.

Meteopatia – mit czy nie?

Raczej nie mit, ale też nie wyrok. Badania znajdują związek pogody z samopoczuciem u części osób, przy czym wiele zależy od stylu życia i oczekiwań.

Na przykład w pracach o nastroju pochmurne i ciemne okresy wiąże się z niższym poziomem energii u osób wrażliwych (PMC). Dlatego główne dźwignie to te, które zależą od nas: światło, sen, ruch i rytm dnia.

Meteopatia: jak sobie radzić i poprawić samopoczucie?

Utrzymuj stałe to, co możesz kontrolować. Im równiejszy rytm, tym mniej odczuwalne są zmiany z zewnątrz.

• Kładź się i wstawaj o tej samej porze – więcej w artykule „Sen – najważniejsze narzędzie regeneracji”.
• Wychodź na światło dzienne choć na 20–30 minut, zwłaszcza rano: więcej o tym w tekście „Poranne światło”.
• Ruszaj się łagodnie: spacer, rozciąganie, pływanie zamiast wyczerpującego treningu w „ciężki” dzień.
• Pij wodę i nie pomijaj śniadania; w pochmurnych miesiącach przydadzą się porady z artykułu „Sezonowy spadek nastroju”.
• Śledź prognozę i w dni gwałtownej zmiany pogody zostawiaj w planie zapas czasu.

Jeśli zmęczenie utrzymuje się niezależnie od pogody, warto przyjrzeć się innym możliwym przyczynom: o tym w artykule „Ciągłe zmęczenie: co sprawdzić w pierwszej kolejności”.

Co dodać do swojego rytuału?

W dni, gdy sił jest mniej niż zwykle, wiele osób dodaje do porannego rytuału plaster X39 – według firmy wspiera on naturalne wytwarzanie peptydu GHK-Cu, energię i regenerację. A na spokojny wieczór po zabieganym dniu pasuje Y-Age Aeon, stworzony według firmy z myślą o relaksie i spokoju. Plastry według firmy nie przenikają do skóry.