Plastry na sen Silent Nights: wieczorny rytuał dla spokojnego snu

Silent Nights to wieczorny plaster fototerapeutyczny LifeWave. Według firmy pomaga rozluźnić się po dniu, a rozluźnienie z kolei poprawia jakość i długość snu.

Jak działa plaster Silent Nights?

Plaster reaguje na ciepło ciała i odbija światło o określonych długościach fali. Nie zawiera melatoniny, leków ani środków nasennych i nie przenika do skóry.

Plastry na sen dla dorosłych: czym Silent Nights różni się od środka nasennego?

Środki nasenne i suplementy z melatoniną działają dzięki substancjom, które trafiają do organizmu. Silent Nights działa inaczej: to plaster bez substancji aktywnych, który według firmy pomaga się rozluźnić – a spokojny stan wieczorem sam w sobie pomaga lepiej spać. Dlatego plaster warto traktować jako część wieczornego rytuału, a nie jako przycisk „wyłącz”.

Gdzie i jak naklejać plastry na sen?

• Wieczorem, na czystą, suchą skórę, w jednym z zalecanych punktów.
• Noś do 12 godzin, potem zdejmij.
• Pij wystarczająco dużo wody w ciągu dnia.
• W opakowaniu jest 30 plastrów – na miesiąc.

Wygodnie przyklejać plaster o tej samej porze, na przykład po prysznicu: wtedy staje się sygnałem, że dzień się skończył. Jeśli masz wątpliwości co do punktu, zapytaj konsultanta.

Częste błędy wieczornego rytuału

• Przyklejanie plastra i od razu siadanie z telefonem. Jasny ekran i służbowe czaty utrudniają rozluźnienie.
• Kładzenie się co wieczór o innej porze. Sen potrzebuje rytmu.
• Przyklejanie plastra na wilgotną skórę lub na krem – lepiej na czystą i suchą.
• Oczekiwanie efektu od pierwszej nocy. Oceniaj nie jedną noc, lecz kilka tygodni.

Dla kogo jest Silent Nights?

• Dla osób, którym trudno się rozluźnić wieczorem po intensywnym dniu.
• Dla tych, którzy chcą stworzyć zdrowy wieczorny rytuał.

Plastry na dobry sen: jak wygląda wieczór z Silent Nights?

Przykład prostego rytuału: godzinę przed snem przyciemnij światło i odłóż zadania służbowe, weź ciepły prysznic, przyklej Silent Nights na czystą, suchą skórę, przewietrz sypialnię. Pozostały czas wypełnij czymś spokojnym – książką, rozciąganiem, powolnym oddechem. Techniki, które pomagają się rozluźnić, zebraliśmy w artykule „Techniki oddechowe na sen”. Rano zdejmij plaster – nie trzeba nosić go dłużej niż 12 godzin.

Jak sprawdzić, czy rytuał działa?

Najprościej prowadzić krótki dziennik snu: o której się położyłeś, jak szybko się rozluźniłeś, jak się obudziłeś i jak czułeś się w ciągu dnia. Opaska też się sprawdzi, ale nie przywiązuj się do liczb – o tym w artykule „Monitorowanie snu zegarkiem”. Głównym wyznacznikiem jest twoje samopoczucie rano.

Co jeszcze pomaga lepiej spać?

Plaster najlepiej działa na tle stałego rytmu: stała pora zasypiania, chłodna i ciemna sypialnia, mniej ekranów przed snem. Dlaczego sen to najważniejsze narzędzie regeneracji – w artykule „Sen – najważniejsze narzędzie regeneracji”, a pomysły na rytuał – w artykule „Wieczorne rytuały dla dobrego snu”. Jeśli przyzwyczaiłeś się kłaść późno, przyda się artykuł „Jak unormować rytm snu”.

Wieczorem Silent Nights można łączyć z napojem Cellergize Evening – o nim w artykule „Cellergize Evening”.