Passear com o cachorro: por que isso é benéfico para a saúde do próprio dono

Os benefícios de passear com o cachorro para a saúde do dono são reais: os passeios somam passos diários, dão uma rotina estável e ajudam a reduzir o estresse. A principal vantagem é a regularidade: o cachorro precisa sair na chuva, no frio e nos dias em que você não tem a menor vontade de sair de casa, então o movimento vira hábito naturalmente.

É justamente essa previsibilidade que faz de ter um cachorro um fator relevante para a saúde, como apontam a Harvard Health e o CDC. Vamos ver o que exatamente o passeio diário dá ao dono, como deixá-lo mais variado e como não arriscar a saúde (nem a sua, nem a do pet) no calor e no frio.

Benefícios de passear com seu cachorro: o que o dono ganha?

Os benefícios vêm de três coisas: mais movimento, mais ar livre e mais contato tranquilo com um ser vivo.

• Movimento: passeios diários mantêm você ativo sem academia.
• Rotina: as saídas de manhã e à noite dão ritmo ao dia inteiro.
• Humor: o passeio é uma pausa natural das telas e das tarefas.
• Convívio: no parque é fácil conhecer outros donos.

Quanto movimento a mais o cachorro proporciona?

Pesquisas mostram que donos de cachorro dão em média 2.000 a 3.000 passos a mais por dia do que pessoas sem pet. O segredo não está em passeios “esportivos” esporádicos, e sim na constância.

Segundo a Associação Americana do Coração, o cachorro ajuda a manter uma rotina de atividade, o que é importante para a saúde do coração. Sobre os benefícios da própria caminhada, leia o artigo “Caminhada: o exercício mais subestimado”.

Como os passeios com o cachorro afetam o estresse e o humor?

O passeio funciona como uma recarga curta, principalmente para quem trabalha em casa.

• O ar livre e a luz do dia, por si só, ajudam a reduzir a ansiedade e a dormir melhor à noite.
• O contato com o animal está associado à liberação de ocitocina, o hormônio do apego e da calma.
• O tempo sem celular no passeio ajuda a desligar dos pensamentos de trabalho.

Um efeito parecido vem das caminhadas comuns na natureza (mais no artigo “Caminhadas na natureza”).

Como variar os passeios com o cachorro?

Novas experiências fazem bem ao cachorro e a você: um trajeto sempre igual logo vira uma rotina só “para as necessidades”.

• Mude os trajetos: parque, orla, trilha, um bairro novo.
• Inclua brincadeiras: buscar a bolinha, procurar um petisco escondido, comandos curtos pelo caminho.
• Alterne o ritmo: caminhada tranquila, passo rápido e um pouco de corrida leve, se você e o cachorro estiverem prontos.
• Passeie com amigos e os cachorros deles: é convívio e motivação ao mesmo tempo.

Como passear com segurança no frio e no calor?

Com o tempo extremo, é melhor não cancelar o passeio, e sim adaptá-lo às condições.

• No frio intenso: reduza o tempo na rua, vista-se em camadas e, depois do passeio, verifique e lave as patas do cachorro.
• No calor: saia bem cedo de manhã e à noite, prefira a sombra e leve água para você e para o cachorro.
• Teste o asfalto com a palma da mão: se está quente para a mão, está quente para as patas.
• Observe o pet: tremores, respiração muito ofegante ou moleza são sinal para voltar para casa.

Para pets mais velhos, a carga deve ser ajustada com cuidado especial; falamos disso no artigo “Cachorro idoso”. Se o cachorro tem medo do barulho da rua, o artigo “Ajudando um cão a lidar com o estresse” vai ajudar.

Como apoiar a energia para passeios ativos?

Donos que caminham muito podem conhecer os patches X39 da LifeWave: segundo a empresa, eles ajudam a manter a energia e a recuperação depois do esforço. E para o próprio cachorro, muita gente usa o AcuLife, a linha da LifeWave para animais, que a empresa apresenta como apoio à mobilidade e à recuperação depois do esforço. Consulte o veterinário antes de usar; mais detalhes no artigo “AcuLife: o que os tutores de animais precisam saber”.