Equitação: benefícios para a postura, o equilíbrio e o humor

No Cazaquistão, a equitação é uma tradição antiga e hoje também uma forma de se mexer ao ar livre. Na sela trabalham os músculos das costas, do abdómen e das pernas, e o movimento do cavalo «pede» constantemente ao corpo que mantenha o equilíbrio. Uma meta-análise de estudos sobre a prática equestre mostrou uma influência positiva no equilíbrio e na marcha em vários grupos de participantes (PubMed).

Equitação: que benefícios traz para o corpo?

Antes de mais, a postura e o equilíbrio. Para se manter direito na sela, é preciso ativar constantemente os músculos do core e das costas.

• Fortalece os músculos profundos das costas e do abdómen.
• Treina o equilíbrio e a coordenação: uma revisão sistemática registou uma melhoria do equilíbrio em pessoas mais velhas saudáveis depois de sessões de equitação e em simuladores (ScienceDirect); mais exercícios no artigo «Equilíbrio e prevenção de quedas».
• Cuidar do cavalo (limpar a boxe, escovar, selar) é também atividade física adicional do dia a dia.

Equitação: benefícios para mulheres e homens?

Para ambos os sexos, os benefícios são semelhantes: postura, resistência, humor; o que difere são sobretudo os objetivos. Muitas mulheres valorizam o trabalho suave dos músculos da bacia e das costas e a possibilidade de descansar da cidade, e os homens a resistência e a força das pernas no trote e no galope. Para uns e outros, o convívio com o cavalo é uma boa forma de se afastar do stress.

Equitação: benefícios e riscos, o que ter em conta?

O principal risco são as quedas, por isso comece com um treinador, de capacete e num cavalo calmo, e aumente gradualmente o esforço para as costas e os joelhos.

Como cuidar do cavalo?

O cavalo é o seu parceiro, e o bem-estar dele é tão importante como o seu. Precisa de acesso permanente a água e a forragem, de movimento e da companhia de outros cavalos (Mad Barn).

• Aqueça o cavalo a passo antes do trabalho e deixe-o arrefecer depois; mais detalhes no artigo «Recuperação do cavalo depois do treino».
• Verifique os cascos, o dorso e os arreios antes e depois de montar e marque visitas regulares ao veterinário e ao ferrador (ASPCA).

Para cavalos com muito trabalho, os donos consideram muitas vezes o AcuLife, os adesivos LifeWave para animais; mais detalhes no artigo «AcuLife para cães, gatos e cavalos». E, para si, depois de um dia ativo na sela, muitas pessoas escolhem o X39; segundo a empresa, apoia a produção natural do péptido GHK-Cu, a energia e a recuperação. Segundo a empresa, os adesivos não penetram na pele.