Cansaço no trabalho: quanto lhe custa — em dinheiro, decisões e relações
O cansaço no trabalho parece-nos um pormenor: bebe-se um café e segue-se em frente. Mas tem um preço, e quem o paga não somos só nós — são também os colegas, as pessoas próximas e a carteira. Vemos por onde se escoa a energia, porque é que depois de uma noite sem dormir trabalhamos quase como depois de um copo, e por onde começar para deixar de pagar a mais.
Perguntas e respostas
Como é que o cansaço afeta o organismo?
A falta de sono e o cansaço constante reduzem a atenção, a velocidade de reação e a capacidade de decidir. Segundo o National Safety Council dos EUA, mais de 20 horas sem dormir equivalem, na condução, a uma taxa de álcool no sangue de 0,08%.
O que fazer com um cansaço forte no trabalho?
Para começar — uma pausa curta com movimento e luz, água em vez da terceira chávena de café. Se o cansaço se prolonga durante semanas, vale a pena rever o sono e a carga de trabalho e falar com um médico sobre como se sente.
Como é que o cansaço afeta a mente?
Uma pessoa cansada lê pior as emoções dos outros e irrita-se mais depressa. Investigadores da Universidade da Califórnia em Berkeley notaram que, depois de noites mal dormidas, os casais discutiam mais e percebiam pior os sentimentos um do outro.
Como aliviar o cansaço no trabalho?
Resulta a combinação de coisas simples: pausas a cada hora ou hora e meia, uma caminhada curta, luz natural, água e um almoço sem comida pesada. Mas a causa principal costuma estar fora do escritório — no sono e na recuperação ao fim do dia.